Natürlich abnehmen - die goldenden Regeln
Sie wollen einfach nur ein paar Kilos abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden und ohne irgendwas zu schlucken? Hier kommen für Sie die goldenen Regeln und ein wirksamer Schlankheitsplan, um natürlich abzunehmen.
Essen Sie intelligent
Der Schlüssel zum Erfolg? Er befindet sich doch auf dem Teller. Aber Vorsicht, die Idee ist es hier nicht, eine restriktive und monotone Diät zu halten, die schnell und schlecht abnehmen lassen würde (mit der gesicherten Wiederaufnahme der Kilos). Im Gegenteil, intelligent essen ist, sich ein Vergnügen zu bereiten, aber mit guten Nahrungsmitteln und in den guten Mengen. Wie? Indem man die Nahrungsmittel mit einem niedrigen Blutzuckerindex (Vollkorn, Hülsenfrüchte, Ölpflanzen, Milchprodukte, …) begünstigt, da sie interessante Nährstoffe zuführen, ohne auf der Waage ins Gewicht zu schlagen, Früchte und Gemüse für ihre Reichheit an Fasern, an Antioxidantien, an Vitaminen, das magere Fleisch und Fisch aufgrund ihrer Zufuhr an Proteinen, die die Muskelmasse bewahren.
Mein Schlankheitsplan
- Ich esse 1 Frucht + 1 groβe Portion Gemüse + 1 Vollkornprodukt (oder Nudeln oder Vollkornreis)/Hülsenfrüchte + 100/120 g Fleisch zu jeder Mahlzeit.
- Ich biete ein gutes Umfeld für die Nahrungsmittel mit niedrigem Blutzuckerindex.
- Ich schränke maximal die Zucker und die gesättigten Fette (Gebäck, Süβigkeiten, Wurstwaren, frittierte Speisen, …) ein.
- Ich tue mir kleine Mengen (Schale, Dessertteller, …) auf und bediene mich nicht nochmal.
Setzen Sie auf die guten Pflanzen
Die Pflanzen, aber auch Früchte und Gemüse können wichtige Anschübe dank ihrer harntreibenden, entwässernden, appetitzügelnden oder sogar sättigenden Wirkung sein … Die Gewinner auf der ganzen Linie? Die Artischocke, der Chicorée, der Apfel oder die Grapefruit seitens der Früchte und Gemüse, der Löwenzahn, der Rosmarin, die Guarana oder die Esche seitens der Pflanzen. Wenn Sie die richtigen Früchte und Gemüse in Ihren Nahrungsplan integrieren und auf die Pflanzen mit verstärkendem Effekt setzen, nehmen Sie leichter und dauerhafter ab.Mein Schlankheitsplan
- Ich stelle regelmäβig “Schlankheits” Früchte und Gemüse auf meinen Speiseplan.
- Ich trinke Kräutertees oder Getränke, die “Schlankheits” Pflanzen enthalten.
- Ich setze auf die Lösungen zum Abnehmen.
Sich Zeit nehmen
Das Zeitgefühl ist sehr wichtig, wenn man abnehmen möchte. In allererster Linie wird der Verlust umso definitiver sein, desto langsamer Sie Ihre überflüssigen Kilos verlieren. Das ist physiologisch und man weiβ ganz genau, dass die zu schnell verlorenen Pfunde (durch eine sehr kalorienarme Diät) mit einer Blitzgeschwindigkeit zurückkehren, sobald die Diät zu Ende ist. Das richtige Tempo? 2 Kilo monatlich. Nehmen Sie sich die Zeit, das ist auch wichtig während der Mahlzeiten. Man benötigt 20 Minuten, damit die Sensoren, die sich im Magen befinden, Sättigungssignale an das Gehirn senden. Wenn Sie zu schnell essen, riskieren Sie, mehr als notwendig zu essen.
Mein Schlankheitsplan
- Ich wiege mich einmal monatlich, nicht mehr.
- Ich decke einen schönen Tisch ein und genieβe meine Mahlzeit ohne Störung (Fernseher, Computer, …).
- Ich lege meine Gabel zwischen jedem Bissen hin und kaue langsam.
Ausreichend trinken
Die entwässernden Funktionen des Organismus werden nicht korrekt aktiviert, wenn Sie nicht ausreichend trinken (zwischen 1,5 bis 2,5 l täglich in Abhängigkeit der Aktivität) und wenn die Ernährung zu arm an Früchten und Gemüse ist.
Mein Schlankheitsplan
- Ich habe immer eine Flasche Wasser in meiner Tasche.
- Ich trinke systematisch ein groβes Glas Wasser während der Mahlzeiten.
- Ich konsumiere Früchte und Gemüse reich an Wasser (Gurke, Zucchini, Wassermelone, Birne, …).
Schlüsselwörter
Kommentar
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
2 Tage
*****
Alles gut gelaufen
DR MSC VIEHMANN Horst
5 Tage
Super Ashwaganda
Super Ashwaganda, ein wunderbares Produkt zu sehr gutem Preis! Nehme ich schon einige Zeit.
BARBARA
7 Tage
Hochwertiges Produkt
Es wurde schnell geliefert, die neuartige Zusammensetzung des Produkts ist hochwertig.
DORN Thomas
7 Tage
Super Service, besser geht nicht
Einwandfreie Abwicklung der Bestellung. Schnell und mit guter Verpackung in passender Grösse.
BURGER Marianne
13 Tage
Empfehlenswert
Die bestellte Ware ist auch dieses mal wieder schnell und zuverlässig bei mir angekommen.
Stefan Weinhold
13 Tage
Gute Funktion.
Schnelle Lieferung Teile wie abgebildet. Passt alles sehr gut. Gerät funktioniert wieder einwandfrei.
K Dieter
13 Tage
Bestellen schon seit Jahren dort und…
Bestellen schon seit Jahren dort und sind immer sehr zufrieden!
Claudi
21 Tage
Sehr schnelle Lieferung und Produkte die nicht einfach zu finden sind.
Das war meine erste Bestellung bei Supersmart.com. Einfach unglaublich, was man das alles findet.
BURGER Marianne
26 Tage
Gute Produkte,Schnelle Lieferung
Ich bin schon einige Jahr Kunde bei SuperSmart,hatte in dieser Zeit noch keine Beanstandungen,in Bezug auf Produktqualitä,Lieferzeit oder irgendeinem Anlass. Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel ist von guter bis sehr guter Qualität. Im Europäischem Raum, denke ich,ist SuperSmart wohl der Hersteller mit dem größten Portvolio an angebotenen Nahrungsergänzungen. Für jede Befindlichkeit im Körper das Menschen ist etwas im Angebot.Wie geschrieben, ich wurde is jetzt auf keine Weise von SuperSmart entäuscht. Gruß ein treuer Kunde
juer
33 Tage
alles Bestens,
alles Bestens, super Produkte, schnelle Lieferung
E.G.
36 Tage
Sehr gute Kundenorientierung
Sehr gute Kundenorientierung. Schnelle Lieferung. Treue wird wirksam belohnt. Keine unnötigen Zusatzstoffe.
Rosemarie
40 Tage
Alles in Ordnung
Alles in Ordnung. Gut verpackt. Sie können die Wirkung des Produkts fühlen.
Krystyna
42 Tage
Hute Qualität
Bin noch dabei, kaninchen keine abschließende Bewertung abgeben
Karin
43 Tage
Gute Produkte und schneller Versand
Gute Produkte und schneller Versand
UO
47 Tage
Immer pünktlich geliefert.
Immer pünktlich geliefert.
Georg Metzger
oder Geld zurück