Natürlich abnehmen - die goldenden Regeln
Sie wollen einfach nur ein paar Kilos abnehmen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden und ohne irgendwas zu schlucken? Hier kommen für Sie die goldenen Regeln und ein wirksamer Schlankheitsplan, um natürlich abzunehmen.
Essen Sie intelligent
Der Schlüssel zum Erfolg? Er befindet sich doch auf dem Teller. Aber Vorsicht, die Idee ist es hier nicht, eine restriktive und monotone Diät zu halten, die schnell und schlecht abnehmen lassen würde (mit der gesicherten Wiederaufnahme der Kilos). Im Gegenteil, intelligent essen ist, sich ein Vergnügen zu bereiten, aber mit guten Nahrungsmitteln und in den guten Mengen. Wie? Indem man die Nahrungsmittel mit einem niedrigen Blutzuckerindex (Vollkorn, Hülsenfrüchte, Ölpflanzen, Milchprodukte, …) begünstigt, da sie interessante Nährstoffe zuführen, ohne auf der Waage ins Gewicht zu schlagen, Früchte und Gemüse für ihre Reichheit an Fasern, an Antioxidantien, an Vitaminen, das magere Fleisch und Fisch aufgrund ihrer Zufuhr an Proteinen, die die Muskelmasse bewahren.
Mein Schlankheitsplan
- Ich esse 1 Frucht + 1 groβe Portion Gemüse + 1 Vollkornprodukt (oder Nudeln oder Vollkornreis)/Hülsenfrüchte + 100/120 g Fleisch zu jeder Mahlzeit.
- Ich biete ein gutes Umfeld für die Nahrungsmittel mit niedrigem Blutzuckerindex.
- Ich schränke maximal die Zucker und die gesättigten Fette (Gebäck, Süβigkeiten, Wurstwaren, frittierte Speisen, …) ein.
- Ich tue mir kleine Mengen (Schale, Dessertteller, …) auf und bediene mich nicht nochmal.
Setzen Sie auf die guten Pflanzen
Die Pflanzen, aber auch Früchte und Gemüse können wichtige Anschübe dank ihrer harntreibenden, entwässernden, appetitzügelnden oder sogar sättigenden Wirkung sein … Die Gewinner auf der ganzen Linie? Die Artischocke, der Chicorée, der Apfel oder die Grapefruit seitens der Früchte und Gemüse, der Löwenzahn, der Rosmarin, die Guarana oder die Esche seitens der Pflanzen. Wenn Sie die richtigen Früchte und Gemüse in Ihren Nahrungsplan integrieren und auf die Pflanzen mit verstärkendem Effekt setzen, nehmen Sie leichter und dauerhafter ab.Mein Schlankheitsplan
- Ich stelle regelmäβig “Schlankheits” Früchte und Gemüse auf meinen Speiseplan.
- Ich trinke Kräutertees oder Getränke, die “Schlankheits” Pflanzen enthalten.
- Ich setze auf die Lösungen zum Abnehmen.
Sich Zeit nehmen
Das Zeitgefühl ist sehr wichtig, wenn man abnehmen möchte. In allererster Linie wird der Verlust umso definitiver sein, desto langsamer Sie Ihre überflüssigen Kilos verlieren. Das ist physiologisch und man weiβ ganz genau, dass die zu schnell verlorenen Pfunde (durch eine sehr kalorienarme Diät) mit einer Blitzgeschwindigkeit zurückkehren, sobald die Diät zu Ende ist. Das richtige Tempo? 2 Kilo monatlich. Nehmen Sie sich die Zeit, das ist auch wichtig während der Mahlzeiten. Man benötigt 20 Minuten, damit die Sensoren, die sich im Magen befinden, Sättigungssignale an das Gehirn senden. Wenn Sie zu schnell essen, riskieren Sie, mehr als notwendig zu essen.
Mein Schlankheitsplan
- Ich wiege mich einmal monatlich, nicht mehr.
- Ich decke einen schönen Tisch ein und genieβe meine Mahlzeit ohne Störung (Fernseher, Computer, …).
- Ich lege meine Gabel zwischen jedem Bissen hin und kaue langsam.
Ausreichend trinken
Die entwässernden Funktionen des Organismus werden nicht korrekt aktiviert, wenn Sie nicht ausreichend trinken (zwischen 1,5 bis 2,5 l täglich in Abhängigkeit der Aktivität) und wenn die Ernährung zu arm an Früchten und Gemüse ist.
Mein Schlankheitsplan
- Ich habe immer eine Flasche Wasser in meiner Tasche.
- Ich trinke systematisch ein groβes Glas Wasser während der Mahlzeiten.
- Ich konsumiere Früchte und Gemüse reich an Wasser (Gurke, Zucchini, Wassermelone, Birne, …).
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4 Tage
Bestelle das Produkt seit Jahren immer…
Bestelle das Produkt seit Jahren immer wieder ist echt super, Preis Leistung ist ok könnte noch ein bisschen billiger sein aber sonst ok
SONJA Hofbauer
4 Tage
Schnelle Lieferung
Schnelle Lieferung. Gute Begleitung der Lieferung
SCHARWAECHTER Hans Juergen
6 Tage
Die Ware ist bei mir gelandet
Die Ware ist bei mir gelandet, Verkaufsabwicklung i.o. Zu Qualität und Wirkungkann ich noch nichts sagen.
FINDEISEN RICHTER Iris
7 Tage
Zuverlässig
Alles ok und schnelle Lieferung
Vera
9 Tage
Top Produkte und schneller…
Top Produkte und schneller Service/Lieferung
STEINBACH DUARTE Lucie
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Schnelle Lieferung.
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DaniR
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Gute Kommunikation, schnelle Abwicklung, hochwertige Ware.
Jan
14 Tage
Hilft sehr gut
Hilft sehr gut
Kunde Hans Wilhelm
17 Tage
Super Produkte und die Qualität ist…
Super Produkte und die Qualität ist hervorragend.
ER.
17 Tage
Zuverlässig und schnell
Prompte Lieferung, alles gut. Ich hoffe die Ware/ Medikament auch, da sie ja aus dem Ausland kommt und ich sie nicht nach prüfen kann. Einfach doof, dass man in Deutschland keine Mittel kaufen kann, die woanders als Nahrungsergänzung frei verkäuflich sind, obwohl diese eigentlich nicht schaden können. Es sei denn natürlich, man nimmt davon riesige Mengen, aber dann müsste Deutschland KonsequenterWeise auch Industriell hergestellten Zucker jeglicher Art verbieten.
Marion Weiss
20 Tage
Falschlieferung umgehend beseitigt und…
Falschlieferung umgehend beseitigt und schnell richtige wäre ausgeliefert. Super service, danke.
Karl Erlacher
20 Tage
Ich habe schon mehrfach bei Super Smart…
Ich habe schon mehrfach bei Super Smart bestellt. Die Ware ist sehr gut und wie beschrieben. Gut verpackt und immer zügig geliefert worden.
Uwe Nievelstein
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Alles top , super schnelle Lieferung
SCHERFF Marcus
25 Tage
Super Qualität und super Produkte
Super Qualität und super Produkte
caprosso
27 Tage
Bin seit Jahren mit der Belieferung und…
Bin seit Jahren mit der Belieferung und dem Service von Supersmart sehr zufrieden
BERTHOLD Heinz
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