Markus Numberger von SuperSmart sagt Ihnen, was Sie essen sollten, um chronische Entzündungen zu vermeiden und zu verringern.
(Schriftliches Transkript unter dem Video)
Wie kann man chronische Entzündungen natürlich reduzieren? Das erfahren Sie in diesem Video.
Sie alle kennen Entzündungen. Entzündungen gehören zu den normalen Reaktionen unseres Körpers auf Infektionen oder Verletzungen.
Bei einer Entzündung setzt das geschädigte Gewebe chemische Stoffe frei, z.B. best. Zytokine, die das Immunsystem anregen. Und das bemerken wir oft als gerötete und schmerzhafte Entzündung.
Das ist eine akute Entzündung, das ist hier aber nicht gemeint.
Eine chronische Entzündung ist nur recht schwach ausgeprägt über große Teile des Körpers verteilt und langanhaltend.
Chronische Entzündungen werden mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle oder für Krebs, Diabetes und andere chronische Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Chronische Entzündungen können auf verschiedene Weise entstehen.
Eine Möglichkeit besteht darin, dass eine Bedrohung tatsächlich länger besteht weil die Immunabwehr nicht mit den Angreifern fertig wird.
Eine andere Möglichkeit ist, dass das Immunsystem reagiert, obwohl keine wirkliche Bedrohung besteht. Man nennt das eine Autoimmunerkrankung. Hier reagiert das Immunsystem auf körpereigene Stoffe oder Gewebe und schadet dem Körper, anstatt ihn zu heilen. (1)
Als drittes können auch ungesunde Lebensgewohnheiten eine chronische Entzündung verursachen. Rauchen zum Beispiel oder eine ungesunde Ernährung, doch dazu später mehr.
Die Anzeichen einer chronischen Entzündung sind nicht so offensichtlich wie die einer akuten Entzündung und sie können auch recht unterschiedlich sein.
Typische Symptome können sein :
Die gängigste Methode zur Messung von Entzündungen ist ein Bluttest auf das C-reaktive Protein CRP, einen Entzündungsmarker.
Die Ärzte messen auch den Homocysteinspiegel um chronische Entzündungen zu beurteilen. Außerdem können Ärzte den HbA1C-Wert messen ein Maß für den Langzeit-Blutzucker um die Schädigung der roten Blutkörperchen zu beurteilen.
Eine gesunde Ernährung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten chronische Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren.
Tatsächlich gibt es entzündungshemmende Lebensmittel oder auch Nahrungsergänzungsmittel die Sie bei der Bekämpfung von körperweiten Entzündungen unterstützen können.
Eine Ernährung, die viel gesättigtes Fett enthält wird mit höheren Entzündungsraten in Verbindung gebracht.
Auch Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, wie raffinierte Zucker und andere Kohlenhydrate, können ebenfalls dazu beitragen.
Wie Forschungsergebnisse zeigen, kann eine fett- und zuckerreiche Ernährung die CRP-Konzentration im Blut erhöhen das ist, CRP ist der vorhin erwähnte Entzündungs-Markers. Das wiederum könnte das Risiko einer chronischen Entzündung erhöhen.
Gesunde Lebensmittel – wie Obst und Gemüse – helfen hingegen Ihrem Körper indem sie oxidativen Stress bekämpfen, der auch zu Entzündungen beiträgt.
Essen Sie mehr Pflanzen. Vollwertige pflanzliche Lebensmittel enthalten die entzündungshemmenden Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Eine abwechslungsreiche Ernährung aus Obst, Gemüse Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten ist optimal.
Konzentrieren Sie sich auf Antioxidantien. Antioxidantien helfen, bestimmte Arten von Zell- und Gewebeschäden zu verhindern oder zu reparieren. Auch sie sind in einem Mix aus Obst und Gemüse aber auch in Bohnen und Linsen, Vollkornprodukten oder Gewürzen (wie Ingwer, Kurkuma) und grünem Tee enthalten.
Im Zusammenhang mit Antioxidantien ist übrigens die Nahrungsergänzung InflaRelief interessant. Etliche der darin enthaltenen Komponenten können Ihnen helfen das innere Redox-Gleichgewicht wiederherzustellen.
Vor allem die sekundären Pflanzenstoffe Curcumin, Quercetin und Rutin oder die Extrakte aus der Ingwerwurzel besitzen antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen.
Sie sind neben anderen Wirkstoffen in InflaRelief kombiniert. Aus diesen Gründen ist InflaRelief das i-Tüpfelchen und die perfekte Ergänzung für eine gesunde Ernährung.
Auch Omega-3-Fettsäuren sind wichtig. Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle bei der Regulierung der körpereigenen Entzündungsprozesse und können helfen entzündungsbedingte Schmerzen zu lindern.
Diese gesunden Fette finden sich vor allem in fetten Meeres-Fischen, wie Lachs, Thunfisch und Makrele. Auch Omega-3-Fettsäuren sind wichtig. Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle bei der Regulierung der körpereigenen Entzündungsprozesse und können helfen entzündungsbedingte Schmerzen zu lindern (2). Diese gesunden Fette finden sich vor allem in fetten Meeres-Fischen, wie Lachs, Thunfisch und Makrele.
Essen Sie außerdem weniger rotes Fleisch. Rotes Fleisch soll entzündungsfördernd sein. Versuchen Sie, Ihre Fleischportion wenigstens ein-, zweimal pro Woche durch Fisch oder pflanzliches Eiweiß zu ersetzen.
Und last but not least: Meiden Sie industriell verarbeitete Lebensmittel. Sie enthalten oft große Mengen an ungesunden gesättigten Fetten und Zucker was beides mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht wird.
Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
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13 Tage
Bestelle das Produkt seit Jahren immer wieder ist echt super, Preis Leistung ist ok könnte noch ein bisschen billiger sein aber sonst ok
SONJA Hofbauer
14 Tage
Schnelle Lieferung. Gute Begleitung der Lieferung
SCHARWAECHTER Hans Juergen
16 Tage
Die Ware ist bei mir gelandet, Verkaufsabwicklung i.o. Zu Qualität und Wirkungkann ich noch nichts sagen.
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Vera
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STEINBACH DUARTE Lucie
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Gute Kommunikation, schnelle Abwicklung, hochwertige Ware.
Jan
24 Tage
Hilft sehr gut
Kunde Hans Wilhelm
27 Tage
Super Produkte und die Qualität ist hervorragend.
ER.
27 Tage
Prompte Lieferung, alles gut. Ich hoffe die Ware/ Medikament auch, da sie ja aus dem Ausland kommt und ich sie nicht nach prüfen kann. Einfach doof, dass man in Deutschland keine Mittel kaufen kann, die woanders als Nahrungsergänzung frei verkäuflich sind, obwohl diese eigentlich nicht schaden können. Es sei denn natürlich, man nimmt davon riesige Mengen, aber dann müsste Deutschland KonsequenterWeise auch Industriell hergestellten Zucker jeglicher Art verbieten.
Marion Weiss
30 Tage
Falschlieferung umgehend beseitigt und schnell richtige wäre ausgeliefert. Super service, danke.
Karl Erlacher
30 Tage
Ich habe schon mehrfach bei Super Smart bestellt. Die Ware ist sehr gut und wie beschrieben. Gut verpackt und immer zügig geliefert worden.
Uwe Nievelstein
34 Tage
Alles top , super schnelle Lieferung
SCHERFF Marcus
35 Tage
Super Qualität und super Produkte
caprosso
37 Tage
Bin seit Jahren mit der Belieferung und dem Service von Supersmart sehr zufrieden
BERTHOLD Heinz