Hoe krijg ik doeltreffend een slanker gezicht?

Is het mogelijk om gezichtsvet op natuurlijke wijze te verwijderen?

Een belangrijke reminder: het is ontzettend moeilijk, zo niet onmogelijk, om gericht af te vallen. Om uw gezicht een nieuwe vorm te geven, is het daarom meestal nodig om u te richten op globale vetverbranding. Dat verklaart ook waarom er geen effectieve techniek bestaat om in 3 dagen af te slanken in uw gezicht (zoals soms beweerd wordt...).

Er zijn echter een aantal algemene (en meer specifieke) tips om te beginnen met het kwijtraken van vet door uw inspanningen zoveel mogelijk te concentreren op het gezicht.

Hoe kan ik op een natuurlijke manier afvallen in mijn gezicht? Algemeen advies

Afslanken met een evenwichtig dieet

Afvallen in uw gezicht (en de rest van uw lichaam) begint met het veranderen van uw eetgewoonten. Verse groenten en fruit bevatten weinig calorieën en zitten boordevol antioxidanten die u helpen om gehydrateerd te blijven: komkommer, selderij, watermeloen en artisjok zijn uw bondgenoten! De vezels in volkoren granen, peulvruchten en haverzemelen verminderen de drang om te snoepen. Dit geldt ook voor eiwitten (gevogelte, vis, zuivelproducten enz.) die een verzadigend effect hebben (1-2).

Zorg ervoor dat u niet alle vetten laat staan: de omega 3-vetzuren EPA en DHA (die bijdragen aan het behoud van een normale hartfunctie) en de middellange-keten triglyceriden die van nature moeilijk door het lichaam worden opgeslagen (sterk geconcentreerd in de kokosolie in Organic MCT Oil Pure C8), moeten in elk afslankprogramma worden opgenomen (3-4).

Begin niet aan crash diëten

Van hele strenge en zeer caloriearme diëten is gebleken dat ze niet succesvol zijn. Integendeel: ze houden het bekende jojo-effect in stand en zorgen voor gewichtstoename zodra u met het dieet stopt (5).

Er zijn andere manieren om via de voeding gewichtsverlies te bevorderen: naast dieetmaatregelen wordt knotswier (Ascophyllum nodosum) gebruikt om gewichtsverlies te vergemakkelijken. Deze zeewiersoort remt twee belangrijke spijsverteringsenzymen: alfa-amylase en lipase, wat kan helpen om de absorptie van vetten te verminderen (te vinden in het supplement Fat & Carb Blocker) (6).

Verminder uw natriuminname

Een "pafferig" gezicht kan soms verklaard worden door het vasthouden van vocht, wat weer geaccentueerd wordt door overmatige zoutconsumptie: zorg er dus voor dat u niet te veel vleeswaren, gerookte vis en kant-en-klaarmaaltijden eet (7).

Aan de andere kant is het belangrijk om voldoende gehydrateerd te blijven: als u niet genoeg drinkt, is uw lichaam geneigd dit te compenseren door het weinige vocht dat het heeft opgenomen, op te slaan. Drink ongeveer 1,5 L vocht per dag (inclusief thee, koffie, kruidenthee, bouillon...) (8).

Doe aan lichaamsbeweging om vet te verbranden

Door regelmatige te bewegen raakt u sneller vet kwijt, wat een domino-effect kan hebben op het afslanken van uw gezicht (9). U kunt bijvoorbeeld gaan hardlopen, zwemmen of een andere aerobe activiteit doen om vet te verbranden.

Beperk alcohol, want daar zwelt het gezicht van op

Verminder naast de bovengenoemde maatregelen met betrekking tot uw voeding, ook uw alcoholverbruik. Alcohol is rijk aan "lege" calorieën en versnelt bovendien het uitdrogingsproces door de urineproductie te verhogen, waardoor het gezicht er opgezwollen en vermoeid uitziet (10).

Zorg voor een goede nachtrust om beter af te vallen

Een slechte nachtrust is in de eerste plaats van invloed op onze eetlust: leptine, het verzadigingshormoon, wordt verminderd en ghreline, het hongerhormoon, wordt juist verhoogd en zet ons ertoe aan om overdag meer te eten (11).

Bovendien scheidt ons lichaam tijdens de slaap grote hoeveelheden groeihormonen af: deze zijn nodig voor zenuw- en spierherstel en gebruiken met name vet als brandstof voor alle herstelprocessen van het lichaam (12). Het wordt daarom aanbevolen om elke nacht 7 tot 9 uur te slapen.

Doe een beroep op vetverbrandende planten

Om vetcellen uit het gezicht te verdrijven (vooral in de wangen en kin) en meer in het algemeen om overtollig gewicht kwijt te raken, kunt u zich ook richten tot natuurlijke afslankmiddelen.

Geef de voorkeur aan Coleus forskohlii, een Indiase vaste plant die helpt bij het reguleren van vetverwijdering, gewichtsverlies bevordert en bijdraagt aan het verhogen van de vetarme lichaamsmassa (13).

Het wordt vaak aangeboden in synergie met andere plantaardige extracten (zoals groene koffie, inuline of de soorten Sphaerantus indicus en Garcinia mangostana, een combinatie die te vinden is in de formule Advanced Fat Burner) (14-15).

Raadpleeg een gezondheidsdeskundige

Als u moeite heeft met afvallen, raden we u aan om een afspraak te maken met een gezondheidsdeskundige (huisarts, diëtiste…) om persoonlijk aangepast advies te ontvangen.

Afslanken: een aantal bekende oefeningen om het gezicht te verstevigen

De algemene aanpak die we hierboven hebben beschreven, met een evenwichtige voeding, lichaamsbeweging enz., blijft de enige manier om echt vet te verliezen, ook in het gezicht.

Gezichtsoefeningen op zich kunnen geen wonderen verrichten. Wees realistisch bij de verwachtingen die u heeft als u alleen oefeningen doet.

Als u ze regelmatig doet en herhaalt, kunnen ze echter zeker nuttig zijn bij het versterken van de gezichtsspieren, het verstevigen van de huid, het verminderen van tekenen van veroudering en het herdefiniëren van de gezichtscontouren (16):

• maak een overdreven glimlach door uw lippen zo ver mogelijk te spreiden;
• zuig uw wangen naar binnen en houd dit 10 seconden vast (om een"vissenmond" te maken) en blaas daarna uw wangen 10 seconden op;
• bedek uw bovenlip zo ver als mogelijk met uw onderlip. Houd de positie een paar seconden vast voordat u loslaat;
• spreek de klinkers A, E, I, O, U na elkaar uit en overdrijf;
• trek gekke bekken voor de spiegel om gevoelens uit te drukken (boosheid, verrassing, angst): frons uw wenkbrauwen, open wijd uw ogen... en wees niet bang om zo gek mogelijk te doen!

Extra tip: masseer uw gezicht regelmatig om de bloed- en lymfecirculatie te stimuleren. Het is niet alleen ontspannend, maar tevens een uitstekende manier om uw huid te laten stralen en oogzakjes te verminderen.