Denkt u dat u een zinktekort heeft? Ontdek de symptomen van een zinktekort, de mogelijke oorzaken en de beste bronnen van dit spoorelement.
Zink is een heel belangrijk spoorelement en betrokken bij verschillende processen in het menselijk lichaam.
Het zit vooral in botten, tanden, haar, huid, lever, spieren en, bij mannen, tevens in de testikels.
Zink bestaat uit enkele honderden enzymen, waaronder een groot aantal nicotinamide-adenine-dinucleotide (NADH)-dehydrogenasen, RNA- en DNA-polymerasen, DNA-transcriptiefactoren, alkalische fosfatase, superoxide-dismutase en koolzuuranhydrase (1).
De Europese gezondheidsautoriteiten erkennen dat zink bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem, de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, de normale synthese van DNA, het normaal cognitief functioneren, een normale vruchtbaarheid, het handhaven van een normale snelheid van testosteron in het bloed en het in stand houden van normale huid, botten, nagels en haar.
Zink wordt onder andere gewaardeerd door sport beoefenaars en met name bij krachttraining. Ook wordt zink vaak gebruikt in cosmetische en/of dermatologische producten en in balsems die bedoeld zijn om het genezingsproces te bevorderen (2).
Zinktekort kan een of meer van de volgende symptomen veroorzaken (3):
Er moet echter worden opgemerkt dat deze symptomen ook kunnen worden toegeschreven aan andere tekorten en andere ziekten. Als u één of meer van deze symptomen heeft, raden wij u aan om een professionele zorgverlener te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose.
Een gebrek aan zink wordt, zoals de naam al doet vermoeden, meestal veroorzaakt door het onvoldoende consumeren van voedingsmiddelen die zink bevatten.
Bepaalde personen kunnen echter sneller een zinktekort ontwikkelen:
Plantenzaden bevatten fytaatanionen. Ze zijn de belangrijkste opslagvorm voor fosfor en mineralen. Er wordt echter aangenomen dat deze fytaten, of fytinezuur, antinutriënten zijn, omdat ze in het menselijk lichaam de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen aantasten, waaronder ijzer, calcium… en zink (4)!
Om het fytaatgehalte van plantaardig voedsel, zoals oliehoudende zaden en peulvruchten, te verminderen, is het belangrijk om ze eerst te laten weken. Daarna moeten ze gekookt of gekiemd gegeten worden. Zo profiteert u van de voordelen van zink, ook als u vegetarisch bent.
Net als bij ijzer is de biologische beschikbaarheid van zink groter als het gecombineerd wordt met dierlijke eiwitten. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan zink zijn bovendien allemaal producten van dierlijke oorsprong. Met de bovengenoemde voorzorgsmaatregelen is het echter heel goed mogelijk om ook met een vegetarisch dieet voldoende zink binnen te krijgen.
Hierna volgen de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan zink, waarbij de rijkste bronnen als eerst worden genoemd (5):
Naast het zorgen voor een evenwichtige en eiwitrijke voeding, vooral van dierlijke oorsprong, kunt u voor een optimale dagelijkse zinkinname zorgen door een voedingssupplement te gebruiken.
Er worden supplementen aangeboden met verschillende vormen van zink, zoals:
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
1 Dagen
Alles op tijd geleverd in prima staat
Nadia Laevers
1 Dagen
Snelle levering. Goede producten.
M. Rekveld
8 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
17 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
23 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
24 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
26 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
31 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
36 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
37 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
46 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
70 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
72 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
78 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
80 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette