Denkt u dat u een zinktekort heeft? Ontdek de symptomen van een zinktekort, de mogelijke oorzaken en de beste bronnen van dit spoorelement.
Zink is een heel belangrijk spoorelement en betrokken bij verschillende processen in het menselijk lichaam.
Het zit vooral in botten, tanden, haar, huid, lever, spieren en, bij mannen, tevens in de testikels.
Zink bestaat uit enkele honderden enzymen, waaronder een groot aantal nicotinamide-adenine-dinucleotide (NADH)-dehydrogenasen, RNA- en DNA-polymerasen, DNA-transcriptiefactoren, alkalische fosfatase, superoxide-dismutase en koolzuuranhydrase (1).
De Europese gezondheidsautoriteiten erkennen dat zink bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem, de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, de normale synthese van DNA, het normaal cognitief functioneren, een normale vruchtbaarheid, het handhaven van een normale snelheid van testosteron in het bloed en het in stand houden van normale huid, botten, nagels en haar.
Zink wordt onder andere gewaardeerd door sport beoefenaars en met name bij krachttraining. Ook wordt zink vaak gebruikt in cosmetische en/of dermatologische producten en in balsems die bedoeld zijn om het genezingsproces te bevorderen (2).
Zinktekort kan een of meer van de volgende symptomen veroorzaken (3):
Er moet echter worden opgemerkt dat deze symptomen ook kunnen worden toegeschreven aan andere tekorten en andere ziekten. Als u één of meer van deze symptomen heeft, raden wij u aan om een professionele zorgverlener te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose.
Een gebrek aan zink wordt, zoals de naam al doet vermoeden, meestal veroorzaakt door het onvoldoende consumeren van voedingsmiddelen die zink bevatten.
Bepaalde personen kunnen echter sneller een zinktekort ontwikkelen:
Plantenzaden bevatten fytaatanionen. Ze zijn de belangrijkste opslagvorm voor fosfor en mineralen. Er wordt echter aangenomen dat deze fytaten, of fytinezuur, antinutriënten zijn, omdat ze in het menselijk lichaam de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen aantasten, waaronder ijzer, calcium… en zink (4)!
Om het fytaatgehalte van plantaardig voedsel, zoals oliehoudende zaden en peulvruchten, te verminderen, is het belangrijk om ze eerst te laten weken. Daarna moeten ze gekookt of gekiemd gegeten worden. Zo profiteert u van de voordelen van zink, ook als u vegetarisch bent.
Net als bij ijzer is de biologische beschikbaarheid van zink groter als het gecombineerd wordt met dierlijke eiwitten. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan zink zijn bovendien allemaal producten van dierlijke oorsprong. Met de bovengenoemde voorzorgsmaatregelen is het echter heel goed mogelijk om ook met een vegetarisch dieet voldoende zink binnen te krijgen.
Hierna volgen de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan zink, waarbij de rijkste bronnen als eerst worden genoemd (5):
Naast het zorgen voor een evenwichtige en eiwitrijke voeding, vooral van dierlijke oorsprong, kunt u voor een optimale dagelijkse zinkinname zorgen door een voedingssupplement te gebruiken.
Er worden supplementen aangeboden met verschillende vormen van zink, zoals:
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
8 Dagen
geleverd zoals beloofd eerlijke producten altijd een analyse beschikbaar
Klant
9 Dagen
Voldoet aanname verwachtingen
HanS.
11 Dagen
Top service!
davy huygen
11 Dagen
Goede supplementen. Mooie prijsjes. Snelle service. Top.
Gino RJ
26 Dagen
Supersnelle levering, vaak daags na de bestelling. Prima producten. Zeer duidelijke webpagina's.
Yvan Grosjean
28 Dagen
goede producten en snelle leverering
MORITZ Anita
41 Dagen
snelle levering
harrie
42 Dagen
goede producten
BAELUS Herman
43 Dagen
Prima produkt voor het zenuwstelsel. Ben er zeer tevreden over.
Willy L
44 Dagen
Ik ben vele jaren vaste cliënt, en de voedingssupplementen zijn van topkwaliteit. Snelle levering, goede klantenservice. Al met al zeer tevreden!
DMT Nexus
48 Dagen
Snelle en exacte levering van goede producten.
Yvan Grosjean
49 Dagen
Duidelijke betaalinstructies als je niet kan betalen via de aangeboden instellingen. Eerst even inschrijven, daarna is betaalmogelijkheid via bankoverschrijving zichtbaar. Ook gebeld en geholpen door vriendelijke engelssprekende dame. Na bestelling en overschrijving bedrag snel geleverd, binnen twee dagen.
SPEELMAN Marco
54 Dagen
Zeer snelle levering en goede producten.
Michel Buyssens
56 Dagen
veel keuze probiotica , snelle levering
p vdm
57 Dagen
Ik heb EDTA besteld om o.a. alle zware metalen (en andere troep) uit mijn lijf te verwijderen. Ik gebruik het als een kuur, 1 week 2 maal daags edta per 4 weken om zo het lichaam ook weer te laten herstellen met viatmines en mineralen die het lichaam wel nodig heeft. Ik vind het fijn dat betaling per bank overschrijving een optie is en bij eventuele vragen krijg je direct antwoord van de klantenservice.
C.