Verstopte bloedvaten: 8 maatregelen die u direct kunt nemen

Verstopte bloedvaten kunnen dramatische gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan een CVA of aan een myocardinfarct. De gevolgen van deze gebeurtenissen kunnen zeer ingrijpend en zelfs fataal zijn. Hoe oud u ook bent, het is enorm belangrijk om de bloedvaten gezond te houden.

Hoe pakt u dat aan? Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen voor een verstopping in de bloedvaten. Denk aan een teveel aan cholesterol, aan diabetes, een te hoge bloeddruk... En juist deze oorzaken zijn gebaat bij dagelijkse maatregelen waarmee het risico op verstopping verkleind kan worden. Bovendien kan men de ontwikkeling van ziekten aan de bloedvaten met deze maatregelen beperken. Volg onze adviezen op en leer hoe u uw aderen elke dag 'in de watten legt'!

Eet gezond en evenwichtig

Gezond eten is de basis voor gezonde bloedvaten: eet evenwichtig, oftewel een beetje van alles en gebruik daarbij uw gezonde verstand!Het is goed om toegevoegde suikerste vermijden. Die zorgen namelijk voor een stijging van de bloedsuikerspiegel en verhogen de kans op het ontstaan van diabetes. Ook alcohol heeft een nadelig effect op de bloedsuikerspiegel en het maakt de bloedvaten ook nog eens stugger. Drink dus met mate.Houd ook de zoutinname in de gaten. Een teveel aan zout verhoogt de bloeddruk. Lees de etiketten van reeds bereide voedingsmiddelen: vaak voegt men er suiker en zout aan toe. De meeste van deze producten leveren overigens ook niet veel hoogwaardige voedingsstoffen.

Eet vooral fruit en groente, zodat u veel vezels, vitamines en antioxidanten binnenkrijgt. Kies voor volle granen en niet voor de 'witte' varianten, eet peulvruchten, vis en gedroogd fruit om uw bloedvaten gezond te houden.

Houd het vetgehalte in de gaten

Kies voor 'goede' vetten in plaats van voor de 'slechte'. De zogenaamde 'goede vetten' zitten in vette vissoorten, gedroogd fruit, avocado en plantaardige oliën. Ze verhogen de cholesterol die goed is voor onze bloedvaten (HDL). De 'slechte vetten' vinden we met name in boter, vlees, vleeswaren, en in de meeste bewerkte voedingsmiddelen. Ze zijn zeer schadelijk: ze verhogen het slechte cholesterol (LDL) dat zich ophoopt in onze bloedvaten. Daar vormt het atherosclerotische plaques. Door deze plaques kan het bloed minder goed circuleren. Op de langere termijn kan dit ervoor zorgen dat de vaten geblokkeerd raken.

Stoppen met roken

Iedereen weet het: roken is schadelijk voor het hele lichaam. Voor hart- en bloedvaten heeft het vernietigende effecten: roken verhoogt het gehalte van het slechte cholesterol, bevordert de bloedstolling en dus ook de vorming van bloedpropjes, en verergert de ontsteking in de bloedvaten, een verschijnsel dat weer zorgt voor een verhoogde bloeddruk. Roken heeft zowel op de lange als op de korte termijn schadelijke gevolgen. Door te stoppen met roken, kunnen deze effecten worden teruggedraaid. Er bestaan allerlei oplossingen die u kunt inzetten om te stoppen, en vergeet niet om advies te vragen aan de gezondheidsdeskundigen die u omringen!

Slaap naar behoefte

Slaapgebrek is niet goed voor de bloedvaten. Wie voldoende slaap krijgt, stelt het lichaam in staat op een natuurlijke wijze de fysiologische mechanismen te onderhouden. Al deze mechanismen zorgen ervoor dat het lichaam goed kan werken en onderhouden dus ook de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Wie een gezonde slaap wil bevorderen, dient de inname van opwekkende middelen (zoals koffie, thee, alcohol en energiedrankjes) te verminderen. Ook ontspanning voor het slapen gaan is belangrijk. U kunt tevens een beroep doen op valeriaan of melatonine, twee supplementen die hun sporen hebben verdiend als het gaat om ondersteuning van de slaap.

Neutraliseer stress

In een stressvolle situatie reageert het lichaam met een uiterst doeltreffende strategie. Wanneer de stress echter intens is en lang aanhoudt, dan reageert het lichaam hier onevenredig sterk op: er volgt een buitensporig sterke verhoging van de bloeddruk en de aanmaak van witte bloedcellen stijgt sterk, waardoor de kans op vorming van atherosclerotische plaques toeneemt.

Om dagelijks stress en angst te remmen, kiest u iets dat bij u past: mediteren, tuinieren, tai-chi, een roman lezen... Ook ontspanningstechnieken, zoals sofrologie en ademhalingstechnieken kunnen u helpen om te ontspannen en stress tegen te gaan!

Beweeg elke dag

Fysieke activiteit heeft weldadige effecten op de gezondheid van de bloedvaten. Het verlaagt de bloeddruk, zorgt voor een daling van het slechte cholesterolgehalte en versterkt het cardiovasculaire systeem.

Maar met elke dag sporten bedoelen we niet dat u zich elke dag twee uur in de sportschool moet afbeulen als u daar geen zin in heeft!Kies voor een matig actieve vorm van inspanning, zoals bijvoorbeeld wandelen. Probeer 30 minuten achter elkaar in een stevige pas door te lopen. Kies voor de trap in plaats van de lift, ga op de fiets en laat de auto wat vaker staan... Elke vorm van activiteit is goed, zolang u er maar plezier in heeft!

Laat de aanbevolen medische onderzoeken uitvoeren

herhaling voorkomen? Laat dan regelmatig de geadviseerde medische onderzoeken uitvoeren. Raadt uw arts u bijvoorbeeld aan om een elektrocardiogram et maken, een inspanningstest te doen of een angiografie van de kransslagaders uit te laten voeren, maak hiervoor dan direct een afspraak zodat eventuele tekenen van gevaar snel opgespoord kunnen worden.

Kies voor natuurlijke remedies

In het kader van preventie of om de kans op terugval te voorkomen, kunt u een beroep doen op bestaande natuurlijke oplossingen, als aanvulling op uw behandeling: l’extrait d’ail ter voorkoming van atherosclerotische plaques in de bloedvaten (1), vitamine D om de aderen soepel te houden(2), omega-3-vetzuren, uit de zee om de ontsteking van de aderen te verminderen (3), olijfblad om de bloeddruk naar beneden te brengen (4), rode gistrijst om het slechte cholesterol te laten dalen (5)… Aarzel niet om uw apotheker om advies te vragen. Hij kan u helpen het supplement te kiezen dat bij u past.

Wie zijn bloedvaten gezond wil houden en gezondheidsproblemen zoveel mogelijk wil beperken, went zich aan in het dagelijks leven een paar goede gewoonten toe te passen. Gezond eten, goed slapen en meer bewegen, daar varen hart- en bloedvaten wel bij!