De 7 beste plantenextracten tegen een te hoge bloeddruk

Wat is een hoge bloeddruk?

Een hoge bloeddruk is een veel voorkomende aandoening van het vaatstelsel. In onze westerse wereld, met een veelal zittende levensstijl en een vetrijke voeding, komt een hoge bloeddruk steeds vaker voor. Het kenmerk van een hoge bloeddruk (ook wel hypertensie genoemd) is een te hoge druk van het bloed in het bloedvatenstelsel, wat ernstige of zelfs dramatische gevolgen kan hebben. Hypertensie maakt de vaten zwakker en kan leiden tot Cerebrovasculair Accident (CVA's), myocardinfarcten en andere beschadigingen aan het hart- en vaatstelsel.

Om te voorkomen dat u een hoge bloeddruk ontwikkelt, is het verstandig om er een gezonde levensstijl op na te houden. Het advies is simpel: zorg voor een evenwichtige voeding, voor een regelmatige fysieke activiteit en een voor een gezonde nachtrust. Voor wie nog een stapje verder wil gaan, kan fytotherapie een goede ondersteuning bieden bij het reguleren van de bloeddruk. Fytotherapie kan inwerken op de verschillende facetten van een hoge bloeddruk. Laten we ons eens focussen op de planten die u kunnen helpen uw aderen gezond te houden.

De essentiële vetzuren in lijnzaad

We gebruiken lijnzaad wel eens om de salade een extra bite te geven, maar vaak vergeten we dat deze zaadjes ook nog eens over weldadige eigenschappen beschikken. Ze bevatten namelijk verschillende werkstoffen voor een algehele aanpak van een te hoge bloeddruk. (1) Ten eerste is lijnzaad rijk aan alfa-linoleenzuur, oftewel een van de fameuze omega-3-vetzuren. Dit meervoudig onverzadigde vetzuur (dat ook terug te vinden is in koolzaadolie, soja, walnoten, chiazaad...) zou een vaatverwijdend effect hebben. Anders gezegd: het zou in staat zijn de wanden van de bloedvaten te laten ontspannen. Overigens vermindert het eveneens de ontstekingen van de bloedvaten, een van de kenmerken bij een hoge bloeddruk.

Ten tweede is lijnzaad rijk aan vezels, ook wel lignanen genoemd. Sommige van deze lignanen hebben het effect dat ze angiotensine hinderen in zijn klassieke stofwisselingsroute. Angiotensine is een eiwit dat ervoor zorgt dat de aderen stugger worden.

Ten slotte vermoedt men dat arginine ook een rol speelt bij de gunstige werking van lijnzaad. Dit aminozuur is bekend vanwege zijn rol bij de aanmaak van stikstofmonoxide in de aderen, een bestanddeel dat de vaatverwijding bevordert. Eet dus zeker lijnzaad. Maal het fijn voordat u het eet, dan profiteert u maximaal van alle weldadige effecten!

Het wonderbaarlijke curcumine in kurkuma

Kurkuma wordt vaak genoemd als superfood, en dat is niet voor niets! Het is namelijk een krachtige antioxidant, een goede ontstekingsremmer en een effectieve beschermer van het zenuwstelsel... Een kruid met tal van gunstige eigenschappen voor ons lichaam! In de meeste gevallen is het de stof curcumine die verantwoordelijk is voor deze gunstige effecten. Alleen al vanwege het feit dat curcumine in staat is ontstekingen drastisch te verminderen, is het een geweldige bondgenoot bij hypertensie.

Maar onderzoekers hebben ook aangetoond dat het een beschermende werking heeft voor de functie van het endotheel. (2) De binnenkant van onze bloedvaten is bekleed met endotheel. Werkt dit goed, dan reguleert het de bloeddruk, de bloedsomloop en de vasomotorische werking (oftewel het vermogen van de bloedvaten om hun omvang aan te passen, afhankelijk van de behoefte). Curcumine verbetert de werking van het endotheel en speelt een belangrijke rol bij de preventie van een te hoge bloeddruk: alle reden dus om dit kruid royaal over uw soepen, salades en andere gerechten te strooien. Wilt u een maximale hoeveelheid curcumine innemen? Kies dan voor het geconcentreerde supplement Super Curcuma.

De zwavelhoudende componenten van knoflook

Een bolletje knoflook heeft tal van gunstige effecten op onze gezondheid: het is antibacterieel, kankerbestrijdend, antioxidatief.... Ook is aangetoond dat knoflook bloeddrukverlagende eigenschappen heeft. Er zijn verschillende mechanismen die hierbij een rol spelen: regulering van de aanmaak van stikstofmonoxide, ontspanning van de endotheelcellen, vaatverwijding maar ook het verbeteren van de vloeibaarheid van het bloed. (3) Knoflook vermindert namelijk de samenklontering van bloedplaatjes en verhoogt de fybrinolyse, oftewel: het stimuleert de afbraak van bloedstolsels. Een complete en wetenschappelijk aangetoonde werking.

Onderzoekers wijzen naar de zwavelhoudende componenten van knoflook: ze zorgen niet alleen voor de typische knoflookgeur, maar ook voor de gunstige effecten! Daarbij is het interessant om te weten dat hoe ouder de knoflook, hoe meer zwavel deze bevat. Het is goed om te weten dat knoflook uitstekend is voor uw immuunsysteem, met name zwarte knoflook. Zwarte knoflook is eenvoudig verkrijgbaar in de vorm van een voedingssupplement (ABG 10+).

Meidoorn tegen stress

Een hoge bloeddruk wordt niet zelden veroorzaakt door angst of stress. Met name chronische stress is een factor, oftewel de stress die lang aanhoudt en die helaas langdurige en schadelijke veranderingen in de werking van ons lichaam veroorzaakt. Een van deze veranderingen is de permanente druk waaraan de bloedvaten worden blootgesteld en in het verlengde daarvan, een stijging van de bloeddruk.

Meidoorn verbetert de zuurstofvoorziening naar het hart en reguleert een aan stress gerelateerde tachycardie, oftewel hartkloppingen. Onderzoekers hebben aangetoond dat meidoorn een directe impact had op de daling van de bloeddruk. (4) De inname van meidoorn is dus een milde doch effectieve manier om de bloedsomloop te ondersteunen. Meidoorn is gemakkelijk te vinden als voedingssupplement (in het bijzonder in Cardio Booster).

De iridoïden uit olijfbladeren

We lezen regelmatig over de weldadige effecten van olijfolie voor onze gezondheid. Vandaag willen we het echter even over het blad van de olijfboom hebben. Die bevatten namelijk twee complexe bestanddelen uit de familie van de iridoïden: oleuropeoside en oleaceine. (5)

Onderzoekers hebben deze bestanddelen uitgebreid onderzocht en ontdekten dat beide stoffen verrassende effecten hebben op de regulering van angiotensine. Een behandeling met olijfbladeren (6) bracht niet alleen een daling teweeg van het 'slechte cholesterol', maar ook een daling van de bloeddruk. Deze plant geeft dus op verschillende manieren een boost aan de gezondheid van het hart- en vaatstelsel. Hoe gebruikt u het? Het blad van de olijf is eenvoudig in te nemen in de vorm van een voedingssupplement (Olive Leaf Extract).

Essentiële oliën: lavendel, bergamot en ylang ylang

Van aromatherapie is aangetoond dat het kan helpen de bloeddruk te verlagen bij kwetsbare mensen. De combinatie van lavendel, bergamot en ylang ylang heeft concrete effecten laten zien, of het nu geïnhaleerd werd of gebruikt werd voor een massage. Onderzoekers hebben met name aangetoond dat deze combinatie het cortisolgehalte verlaagt, een hormoon dat overmatig aanwezig is bij hevige stress. (7)

Let wel op: essentiële oliën dienen met de nodige voorzichtigheid gebruikt te worden en zijn niet geschikt voor jonge kinderen en zwangere en zogende vrouwen. U kunt zich het beste laten adviseren over de juiste combinaties en de voor u geschikte doseringen.

De anthocyanen in de zwarte bes

Dit kleine vruchtje met zijn zure smaak is niet alleen heerlijk in smoothies: zowel de vrucht als het blad van de zwarte bes zitten namelijk boordevol anthocyanen. Deze pigmenten, die de bes de mooie paarse kleur geven, beschikken eveneens over beschermende eigenschappen voor de bloedvaten. Regulering van de aanmaak van stikstofmonoxide, vaatverwijding, daling van de hartslag de zwarte bes is een echte beschermengel voor onze bloedvaten. (8) Een aanrader dus, deze zwarte bes. Eet het vruchtje en profiteer van de gunstige effecten (er is ook kruidenthee verkrijgbaar van de gedroogde bladeren van de zwarte bes of supplementen op basis van rode vruchten, zoals Optiberry®, voor een nog doeltreffendere werking).

Een te hoge bloeddruk is een ernstige aandoening: raadpleeg bij twijfel altijd uw arts. Fytotherapie is de beste keuze voor iedereen die een hoge bloeddruk wil voorkomen of een behandeling van een hoge bloeddruk op een natuurlijke wijze wil ondersteunen!