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Magnesium malate est un complément alimentaire de magnésium qui présente à la fois une excellente disponibilité et une très bonne solubilité.
Ces deux facteurs garantissent son efficacité pour rehausser rapidement les taux de magnésium dans l’organisme sans entraîner d’effets secondaires indésirables (contrairement à d’autres formes de magnésium).
Magnesium malate est indiqué à toutes les personnes en manque de magnésium (la carence en magnésium est plus fréquente que la carence en calcium).
Une supplémentation de magnésium entraîne par ailleurs de nombreux effets sur la santé :
Magnesium malate permet également d’évacuer l’aluminium de l’organisme, un élément particulièrement toxique pour le cerveau et qui s’accumule dangereusement dans les neurones. On dit que c’est un chélateur. Le malate de magnésium se compose d’une molécule d’acide malique à laquelle sont attachées deux molécules de magnésium. Une fois dans le corps humain, l’acide malique libère le magnésium et l’échange avec les molécules d’aluminium. C’est donc une forme de magnésium idéale pour soutenir la détoxification.
Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il participe à des centaines de mécanismes physiologiques dans tout le corps humain comme la relaxation des muscles, la coagulation, la pression sanguine ou la conversion de l’énergie.
Pourtant, dans les pays occidentaux, les carences sont devenues très fréquentes. La consommation d’alcool, le diabète, la prise de médicaments à long terme, les contraceptifs oraux et l’hypertension augmentent les besoins en magnésium, tandis que le raffinage des céréales, la transformation des sols et la modification de nos habitudes alimentaires réduisent considérablement les apports journaliers.
Les premiers symptômes de cette carence sont difficiles à percevoir : on note généralement une perte d’appétit, de la fatigue inexpliquée et parfois des nausées. Les personnes âgées de plus de 60 ans sont particulièrement à risque de cette carence car l’absorption du magnésium diminue fortement avec l’âge.
Le magnésium passe entre les cellules intestinales au niveau du petit intestin (8). Cette absorption débute environ une heure après l’ingestion du complément et se déroule pendant près de six heures (9). Magnesium malate est une forme de magnésium très biodisponible pour l’organisme, mais d’autres facteurs peuvent influencer son absorption.
Il est recommandé de prendre le complément au cours d’un repas riche en protéines et en fibres pour optimiser cette phase d’absorption intestinale. Les aliments ralentissent le transit, ce qui augmente le temps d’exposition du magnésium aux cellules intestinales. Les protéines augmentent la solubilité du magnésium et empêchent la formation de complexes calcium-magnésium-phosphates qui nuit à l’absorption. Enfin, les fibres contribuent à la production d’acides gras à chaînes courtes et à la réduction de l’acidité de l’intestin, deux facteurs qui améliorent le transport du magnésium vers le sang.
En revanche, trois facteurs sont à éviter :
Ces recommandations ne sont pas à négliger car l’absorption intestinale diminue avec l’âge.
Respectez les dosages recommandés : l’excès de magnésium est associé à des effets secondaires indésirables sur le plan intestinal. Par ailleurs, la prise d’un complément de magnésium peut réduire l’absorption des antibiotiques et de certains médicaments contre l’ostéoporose.
Les personnes souffrant d’insuffisance rénale ne doivent pas prendre ce complément sans l’avis d’un professionnel de santé.
La note de ce produit est de 4.6 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 63 avis.
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27 octobre 2024
Trop difficile à avaler!@
20 octobre 2024
Cachets a avaler un par un car agrippe un peu sur la langue, cependant ultra efficaces pour moi, sans désagréments.
10 octobre 2024
Très efficace.
3 août 2024
Utile pour diminuer les crampes
9 juin 2024
Super produit !
Bonjour Mr BONNET,
Nous vous remercions d'avoir pris le temps de laisser un avis sur Supersmart
Bonne journée,
Valérie - SuperSmart