Entre el magnesio y la vitamina B6, la unión hace la fuerza. Descubra por qué le interesa combinar este oligoelemento con esta vitamina.
Entre el magnesio y la vitamina B6, la unión hace la fuerza. Descubra por qué le interesa combinar este oligoelemento con esta vitamina.
Cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, entre las que se encuentra la síntesis de los glúcidos o hidratos de carbono, los lípidos, de los ácidos nucleicos y de las proteínas, el magnesio es un mineral necesario para el funcionamiento de muchos órganos, especialmente el sistema cardiovascular y el sistema neuromuscular.
Así pues, el magnesio (1-3):
Por esto, según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la ingesta adecuada de magnesio para un adulto es 350 mg/día para un hombre y 300 mg/día para una mujer. Para los niños, la ingesta adecuada varía según la edad, de 170 mg/día a 300 mg/día (4).
Ahora bien:
Así pues, según varios estudios, aproximadamente el 70 % de la población padece una carencia de magnesio, debido a una dieta demasiado pobre en productos del mar, en plantas oleaginosas y en cereales integrales.
Porque en efecto, el magnesio es un mineral esencial, no puede ser sintetizado por el organismo, por lo que debe ser aportado por la alimentación .
Vitamina hidrosoluble, la vitamina B6 (o piridoxina) juega un papel importante en el organismo (5-7):
Por esta razón, la EFSA ha fijado los valores nutricionales de la vitamina B6 en 0,3 mg/día para los lactantes de 7 a 11 meses, en 0,6 mg/día a 1,4 mg/día para los niños de 1 a 14 años, en 1,7 mg/día para los hombres adultos a partir de los 15 años y las mujeres que amamantan, en 1,6 mg/día para las mujeres a partir de los 15 años y en 1,8 mg/día para las mujeres embarazadas (8).
No obstante, no solo no es producida por el organismo, sino que además, al ser hidrosoluble, la vitamina B6 tampoco se almacena y se evacúa por la orina. Por esta razón es necesario aportar piridoxina diariamente por medio de la alimentación.
Ahora bien, en general, los mismos alimentos aportan vitamina B6 y magnesio , como primer indicio de que estos dos están destinados a estar juntos.
De hecho, no es insignificante que la piridoxina se encuentre en los mismos alimentos y que se propongan en sinergia en muchos complementos alimenticios.
De hecho, se han realizado varios estudios sobre los efectos sinérgicos del magnesio y la vitamina B6.
Por lo tanto:
Vitamina B6 y magnesio comparten los mismos beneficios, están presentes en los mismos alimentos y la primera refuerza los efectos del segundo: esta es la razón para combinar vitamina B6 y magnesio.
No obstante, en vez de optar por una combinación magnesio + vitamina B6 de mala calidad, lo más importante sigue siendo elegir formas realmente biodisponibles de magnesio y de vitamina B6. Para ello puede contar con la forma más biodisponible de magnesio: magnesium orotate (o su alternativa menos costosa, el magnesium malate). En cuanto a la vitamina B6, opte por una forma natural y altamente asimilable, (para beneficiarse de todas las vitaminas B a la vez, puede asimismo contar con un complejo que combina todas las vitaminas B en sus formas coenzimadas).
Referencias
Palabras clave
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
11 Horas
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
1 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
1 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
3 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
4 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre
4 Dias
El producto es de muy buena calidad y llegó en la misma semana en que hice el pedido,
Silvia
6 Dias
Buena relación calidad precio
AVILES CABALLERO Antonio
7 Dias
Rapidez,calidad y eficacia.
MARTINEZ Juan Carlos
7 Dias
Todo correcto como siempre una empresa seria y responsable
Silvia
8 Dias
Todo perfecto y enviado a tiempo.
Kotai
9 Dias
Todo correcto
SANCHEZ Monica
9 Dias
os doy un 4 y no un cinco, porque vuestra pagina, desde que la cambiasteis no me va muy bien y casi se me hace duro comprar, sin embargo el cambio de logistica para el transporte os ha funcionado perfecto, antes me tardaba hasta 14 dias y este pedido en menos de una semana, considerando que vivo en Menorca, lo considero un exito.
Mariano Navarro Sanchez
9 Dias
Estoy comenzando con el consumo del producto y no puedo valorar la eficacia, pero si en la entrega súper rápida. Espero seguir comprando. Gracias
SALAZAR MORENO Betsy
11 Dias
Muy buenos productos, precio algo elevado. Página web fácil para la compra. Interesantes descripciones. Muchas gracias!!!
BALSALOBRE FERRS Teresa
11 Dias
Asombrado con cómo rápido me llegan mis pedidos. KUDOS
Adzomah Osika