Los 7 mejores extractos de plantas contra la hipertensión arterial

¿Qué es la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial es una patología vascular muy común, especialmente en el modo de vida occidental, sedentario y con una alimentación demasiado rica en grasas. La hipertensión se caracteriza por una tensión arterial demasiado elevada, lo que puede tener consecuencias graves, incluso dramáticas. La hipertensión fragiliza los vasos sanguíneos , y puede ser la causa de accidentes cerebrovasculares y de infartos de miocardio, entre otras enfermedades cardiovasculares.

Se recomienda siempre adoptar buenos hábitos en la vida diaria para limitar el riesgo de que se desarrolle una hipertensión arterial. Ésta es la combinación ganadora: una alimentación equilibrada, una actividad física regular y un sueño de calidad. No obstante, para profundizar, la fitoterapia puede ayudarle a regular su tensión arterial, actuando en las diferentes causas potenciales de la hipertensión. Presentamos información detallada sobre las mejores plantas para equilibrar la salud de sus arterias.

El lino y sus ácidos grasos esenciales

A veces se utilizan para aderezar la ensalada, pero frecuentemente se ignoran los extraordinarios beneficios de las semillas de lino. En efecto, éstas combinan varios compuestos activos para una acción completa contra la hipertensión. (1) En primer lugar, las semillas de lino son ricas en ácido alfa linolénico, uno de los famosos omega 3. Este ácido graso poliinsaturado (que también se encuentra en el aceite de colza, de soja, de nuez, en las semillas de chía…) posiblemente tiene un efecto vasodilatador, es decir, capaz de “relajar” las paredes de las arterias. Además, disminuye la inflamación de los vasos sanguíneos, una de las características de la hipertensión.

En segundo lugar, las semillas de lino son ricas en fibras, que se denominan lignanos. Entre estos lignanos, algunas fibras actúan impidiendo que la angiotensina realice su metabolismo clásico. La angiotensina es una proteína responsable de la rigidez de las arterias.

Finalmente, se cree quela arginina también podría ser la causa de los beneficios de las semillas de lino. Este aminoácido es conocido por su papel en la producción de óxido nítrico en las arterias, un compuesto que favorece la vasodilatación. ¡Por tanto, no hay que dudar en consumir semillas de lino, preferiblemente molidas, para beneficiarse al máximo de sus propiedades!

La cúrcuma y su milagrosa curcumina

La cúrcuma es a menudo calificada como superalimento, ¡y con razón! Potente antioxidante, antiinflamatorio, neuroprotector … Esta especia multiplica los beneficios para nuestro organismo. Es la curcumina la que es responsable de la reputación de la cúrcuma, en la mayoría de los casos. Su capacidad de disminuir drásticamente la inflamación ya le ha convertido en una aliada preferente en la lucha contra la hipertensión arterial.

Pero los investigadores también han evidenciado la protección de la función endotelial . (2) El endotelio es el tejido que delimita la pared interna de las arterias: cuando está en funcionamiento, regula la presión arterial, la circulación sanguínea y la vasomotricidad (es decir la capacidad de los vasos sanguíneos para modular su tamaño en función de sus necesidades). La curcumina, al mejorar la función endotelial, juega un papel importante en la prevención de la hipertensión: por tanto, a usted le interesa mucho espolvorear generosamente los platos preparados, las sopas y las ensaladas con cúrcuma. ¿Desea maximizar su aporte en curcumina? Opte por el complemento concentrado Super Curcuma.

El ajo y sus compuestos azufrados

El bulbo de ajo aporta numerosos beneficios para la salud: antibacteriano, anticancerígeno, antioxidante… Su acción en la disminución de la tensión arterial también ha sido demostrada. Varios mecanismos entran en juego: regulación de la producción de óxido nítrico, distensión de las células endoteliales, vasodilatación, pero también fluidificación de la sangre. (3) En efecto, el ajo disminuye la agregación de las plaquetas y aumenta la actividad fibrinolítica , en otras palabras, la disolución de los coágulos sanguíneos. Una acción completa y científicamente probada.

Los investigadores señalan a los compuestos azufrados del ajo: éstos no sólo son responsables del olor característico de la planta, sino también de los beneficios citados. Observe que el ajo también es excelente para la inmunidad y en concreto el ajo negro. El ajo negro se encuentra fácilmente en forma de complemento alimenticio (ABG 10+).

El espino, el aspecto antiestrés

La ansiedad es una causa de hipertensión arterial. En particular, el estrés crónico: el que dura y que desgraciadamente provoca modificaciones nocivas y duraderas en el funcionamiento del cuerpo. Entre estas modificaciones, la puesta en tensión permanente de los vasos sanguíneos, y con ello la elevación de la tensión arterial.

El espino mejora la oxigenación del corazón y regula la taquicardia relacionada con el estrés, lo que comúnmente se denominan palpitaciones. Unos investigadores han mostrado que éste tiene un efecto directo en la disminución de la hipertensión arterial. (4) Por tanto, asimilar el espino es una manera suave más eficaz de actuar en la circulación sanguínea. El espino es fácil de encontrar en forma de complemento alimenticio (se encuentra especialmente en Cardio Booster (Refuerzo cardiovascular)).

Las hojas del olivo y sus iridoides

A menudo se mencionan los beneficios del aceite de oliva para la salud: pero examinemos aquí en concreto las hojas del olivo. Éstas contienen en particular dos compuestos complejos de las familias de los iridoides: el oleuropeósido y la oleacina. (5)

Estos compuestos han sido estudiados por los investigadores, que han sacado a la luz sus asombrosas capacidades para la regulación de la angiotensina. De esta manera, se ha evidenciado una disminución de los niveles del colesterol malo después de un tratamiento con las hojas de olivo (6) – además de una disminución de la tensión arterial. Por tanto, por varias razones, esta planta tiene una acción potente en la salud cardiovascular. ¿Cómo consumirla? La hoja de olivo es fácilmente asimilable en forma de complemento (Olive Leaf Extract (Extracto de hoja de olivo)).

Los aceites esenciales: lavanda, bergamota e ylang ylang

La aromaterapia también ha demostrado su eficacia para hacer disminuir la tensión arterial en las personas fragilizadas. Una mezcla de lavandina, de bergamota y de ylang ylang ha mostrado efectos concretos, tanto en inhalación como en masaje. Los investigadores han mostrado especialmente que esta mezcla hace disminuir el nivel de cortisol, una de las hormonas que se encuentran en cantidad en el organismo en caso de estrés intenso. (7)

No obstante Atención: los aceites esenciales deben manipularse con precaución , y están contraindicados para los niños pequeños y las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Conviene consultar para encontrar las mezclas adecuadas, a las dosis adecuadas.

La grosella negra y sus antocianos

Esta pequeña fruta de gusto acidulado no es solo buena en los smoothies: está repleta deantocianos, en la fruta y en las hojas. Son los pigmentos los que dan su color violeta característico a la grosella negra, y los que son responsables de su capacidad para proteger los vasos sanguíneos. Regulación de la producción de óxido nítrico, vasodilatación, disminución de la frecuencia cardíaca… la grosella negra es un auténtico ángel guardián para las arterias. (8) Por tanto, se pueden consumir las bayas de la grosella negra sin dudarlo para aprovecharse de sus beneficios (pero también las infusiones de hojas secas del grosellero negro).

La hipertensión arterial es una patología grave: en caso de duda, es necesario consultar a su médico. Para prevenir la aparición de la hipertensión, o acompañar un tratamiento de manera natural, ¡la fitoterapia es su mejor aliada!