A los 60 llega la edad de la plenitud y la serenidad. Pero también es una edad en la que hay que cuidarse. Nuestros consejos.
A los 60 años, los signos del paso del tiempo ya se han instalado en la piel, pero esa es precisamente la razón por la que no hay que descuidarla. Tu piel necesita más que nunca que la nutran y la hidraten en profundidad a través de los cuidados específicos adecuados.
Lo que hay que hacer
Evita los hábitos agresivos y trata tu piel con la mayor delicadeza posible. Prioriza las leches desmaquillantes con astringentes. Nutre tu epidermis por la mañana y por la noche con cremas enriquecidas hechas para pieles maduras (con activos como el colágeno). No olvides mimar tus manos con los productos adecuados, ya que en ellas la piel es aún más fina.La pérdida de densidad tanto ósea como muscular son dos de los fenómenos metabólicos importantes encontrados después de 60 años. ¿Cuáles son las consecuencias? Los riesgos de osteoporosis y de cataratas son cada vez más considerables.
Lo que hay que hacer
Mantener una actividad física regular, realizando de 2 a 3 sesiones de deporte (con actividades ligeras como la gimnasia, la natación o el senderismo) para mantener una buena masa muscular y ósea. Procura hacer actividades al aire libre (jardinería, caminatas, etc.) para subir el nivel de vitamina D, producida en parte por el organismo gracias al sol. La vitamina D y más en concreto la vitamina D3, participa en la prevención de la osteoporosis. También se encuentra en forma de suplementos dietéticos, que se toman en tratamiento.
Estabilizar su peso
Debido a las hormonas, tras la menopausia, las mujeres ven a veces la aguja del peso inclinarse hacia el lado equivocado. Otras, sin embargo, pierden el apetito. En cualquier caso, es importante mantener un peso estable, pero sobre todo mantener una dieta variada y equilibrada, para evitar muchos problemas de salud.
Lo que hay que hacer
Come todos los días ante todo frutas y verduras, así como alimentos cocidos y crudos. De esta manera, aportas al organismo fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos que combaten el envejecimiento celular. Las proteínas (carne, pescado, huevo) también son indispensables para mantener una buena masa muscular, junto con los cereales y las legumbres (garbanzos, lentejas...). No te olvides de los productos lácteos que, al ser ricos en calcio, aseguran la solidez de los huesos. Por último, tienes que beber durante todo el día para mantener un nivel de hidratación óptimo.
Los problemas de tránsito intestinal son comunes después de los 60 años. El estreñimiento, a pesar de no ser siempre grave, es desagradable de llevar, especialmente cuando se sufre acompañado de trastornos tales como la distensión abdominal, el reflujo, náuseas ocasionales (que se denominan dispepsia).
Lo que hay que hacer
En caso de estreñimiento simple, debes elegir alimentos ricos en fibra, ya que mejoran el tránsito: frutas y verduras crudas, cereales integrales (pan integral por ejemplo) o legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos,...). La fitoterapia puede resultar ser una ayuda eficaz también para los tránsitos ralentizados. El psyllium, por ejemplo, es, sin duda, eficiente gracias a su muy alto contenido de fibra soluble.
Estimular el sistema inmunitario
La mejor manera de asegurar una resistencia a las agresiones externas es mantener las defensas inmunitarias lo mejor posible además de estar globalmente más en forma. Sin embargo, las defensas inmunitarias tienden a disminuir con la edad.
Lo que hay que hacer
Los probióticos son tus aliados indiscutibles; en vista de que restablecen el equilibrio de la flora intestinal, que está implicada directamente en las defensas inmunitarias. Encontramos probióticos en los alimentos fermentados (como el kéfir, el yogur o el chucrut) y también en los complementos dietéticos. Un probiótico contiene diversas cepas de bacterias buenas como el Probio Forte que es una excelente opción.
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8 Horas
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
1 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
1 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
3 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
4 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre
4 Dias
El producto es de muy buena calidad y llegó en la misma semana en que hice el pedido,
Silvia
6 Dias
Buena relación calidad precio
AVILES CABALLERO Antonio
7 Dias
Rapidez,calidad y eficacia.
MARTINEZ Juan Carlos
7 Dias
Todo correcto como siempre una empresa seria y responsable
Silvia
7 Dias
Todo perfecto y enviado a tiempo.
Kotai
9 Dias
Todo correcto
SANCHEZ Monica
9 Dias
os doy un 4 y no un cinco, porque vuestra pagina, desde que la cambiasteis no me va muy bien y casi se me hace duro comprar, sin embargo el cambio de logistica para el transporte os ha funcionado perfecto, antes me tardaba hasta 14 dias y este pedido en menos de una semana, considerando que vivo en Menorca, lo considero un exito.
Mariano Navarro Sanchez
9 Dias
Estoy comenzando con el consumo del producto y no puedo valorar la eficacia, pero si en la entrega súper rápida. Espero seguir comprando. Gracias
SALAZAR MORENO Betsy
11 Dias
Muy buenos productos, precio algo elevado. Página web fácil para la compra. Interesantes descripciones. Muchas gracias!!!
BALSALOBRE FERRS Teresa
11 Dias
Asombrado con cómo rápido me llegan mis pedidos. KUDOS
Adzomah Osika