La telomerasa, apodada “la enzima de la inmortalidad”, es conocida por retrasar el envejecimiento. ¿Cómo actúa y qué hay que comer para estimular su producción?
Recordemos que los telómeros son pequeñas tapas presentes en los extremos de los cromosomas. Su misión consiste en proteger el ADN celular.
Con cada multiplicación y por tanto con cada copia de nuestras células, los telómeros se dañan y se acortan un poco más. Esta erosión progresiva provoca una fragilización del ADN, responsable a su vez de un deterioro de las células, perjudicial para el organismo.
El acortamiento de los telómeros es por tanto reconocido como uno de los elementos cruciales del proceso de envejecimiento (1). Unos telómeros cortos están especialmente relacionados con un riesgo más elevado de patologías relacionadas con la edad.
La telomerasa, por su parte, es una enzima presente de forma natural en el organismo encargada de combatir el acortamiento de los telómeros. Esto se debe a que garantiza el crecimiento pero también la reparación de estas tapas protectoras. Por esta razón a veces se conoce como la “enzima de la inmortalidad” (2).
No obstante, se necesitan estudios suplementarios para determinar con precisión la totalidad de los efectos de la telomerasa. Por ejemplo, la telomerasa no parece poder ser absorbida directamente en cantidades excesivas, lo que correría el riesgo de prolongar la vida de células ya anormales.
El descubrimiento de esta enzima por Elizabeth Blackburn y Carol Greider, en 1985, fue coronado por un Premio Nobel en 2009.
El estrés favorece el acortamiento de los telómeros. Asegúrese de relajarse, practicando por ejemplo ejercicios respiratorios o sesiones de meditación, modificando su percepción de los acontecimientos o evitando lo más posible las fuentes de ansiedad.
Evite también al máximo exponerse a la contaminación, que afecta negativamente a los telómeros.
Al contrario, la actividad física regular, contribuye a conservarlos.
Por último, llevar una dieta variada y equilibrada (y evitar el consumo de alcohol), juega un gran papel en la activación de su telomerasa, el mantenimiento de sus telómeros y por tanto el mantenimiento de su salud a pesar de una edad avanzada. Veamos qué alimentos son los más adecuados.
Los estudios científicos han constatado que una dieta alimenticia rica en cereales integrales, en verduras, en frutas, en algas, en productos del mar, en productos lácteos y en café esta relacionado positivamente con una buena longitud de telómeros en los glóbulos blancos (3-4). La dieta mediterránea o cretense, por ejemplo, se ajusta bien a la dieta alimenticia mencionada.
Por otro lado, un consumo importante de carne roja, de charcutería y de bebidas azucaradas, alimentos ricos en moléculas oxidantes, está relacionado con telómeros más cortos (5).
En general, los estudios en vigor sugieren que los nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes pueden ayudar a apoyar a la telomerasa y a prevenir la erosión precipitada de los telómeros (6). Citemos:
Algunos complementos alimenticios antienvejecimiento específicos reúnen los diferentes compuestos estudiados por su potencial para la conservación de los telómeros y la activación de la telomerasa. El cycloastragenol y el astragaloside IV, dos sustancias extraídas del astrágalo (una planta perenne medicinal), parecen especialmente prometedores (7).
Referencias
Palabras clave
9 Horas
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
1 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
1 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
3 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
4 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre
4 Dias
El producto es de muy buena calidad y llegó en la misma semana en que hice el pedido,
Silvia
6 Dias
Buena relación calidad precio
AVILES CABALLERO Antonio
7 Dias
Rapidez,calidad y eficacia.
MARTINEZ Juan Carlos
7 Dias
Todo correcto como siempre una empresa seria y responsable
Silvia
7 Dias
Todo perfecto y enviado a tiempo.
Kotai
9 Dias
Todo correcto
SANCHEZ Monica
9 Dias
os doy un 4 y no un cinco, porque vuestra pagina, desde que la cambiasteis no me va muy bien y casi se me hace duro comprar, sin embargo el cambio de logistica para el transporte os ha funcionado perfecto, antes me tardaba hasta 14 dias y este pedido en menos de una semana, considerando que vivo en Menorca, lo considero un exito.
Mariano Navarro Sanchez
9 Dias
Estoy comenzando con el consumo del producto y no puedo valorar la eficacia, pero si en la entrega súper rápida. Espero seguir comprando. Gracias
SALAZAR MORENO Betsy
11 Dias
Muy buenos productos, precio algo elevado. Página web fácil para la compra. Interesantes descripciones. Muchas gracias!!!
BALSALOBRE FERRS Teresa
11 Dias
Asombrado con cómo rápido me llegan mis pedidos. KUDOS
Adzomah Osika
Fotis K
15/03/2024
excelente articulo para vivir mas con calida de viva
SuperSmart.com
15/03/2024
Buenos días Fotis,
Muchas gracias por su comentario, nos complace que el artículo haya sido de su agrado.
Que tenga un buen día,
Atentamente,
El equipo de SuperSmart 💊🌿