Fitoterapia para perder peso: ¿qué plantas elegir?
¿Cómo perder peso gracias a la fitoterapia? Descubra las 7 plantas más eficaces para quemar grasa y estilizar su silueta.
Fitoterapia y pérdida de peso: ¿cómo funciona?
Del griego phytos (“planta”) y therapeuo (“cuidar”), la fitoterapia designa literalmente elarte de curarse con plantas. Esta constituye la forma de tratamiento más antigua, remontándose su primer registro escrito a unos 3 000 añosantes de Cristo.
La fitoterapia tradicional inicialmente inventariaba los remedios caseros y empíricos de las costumbres locales (tisanas, infusiones, polvos, cataplasmas…), enriqueciéndose progresivamente conconocimientos bioquímicos y farmacológicos para constituir la fitoterapia conocida como “moderna”. Esta pretende validar científicamente los usos medicinales de nuestros antepasados, y también propone nuevos métodos de extracción de principios activos que amplían el ámbito terapéutico.
¿Y en un programa de pérdida de peso? En el marco de una alimentación equilibrada y de una práctica deportiva regular, los extractos vegetales apoyan sus esfuerzos para adelgazar actuando en factores complementarios: estos van de la regulación del apetito al metabolismo de las grasas pasando por la modulación del gasto energético. Ponemos el foco en las plantas imprescindibles de la farmacopea para la pérdida de peso .
La algarroba, el arma contra el picoteo
Fruto del algarrobo (Ceratonia siliqua L.), la algarroba es una leguminosa mediterránea cultivada fundamentalmente en la península ibérica.
Tiene una forma de vaina plana y oscura cuando está madura y contiene una pulpa con sabor a cacao que favorece la sensación de saciedad. Así esta ayuda indirectamente al control de peso conteniendo las ganas de picar (1-2). Esta propiedad sacietógena particular de sus galactomananos, unas fibras solubles que retrasan el vaciado gástrico.
Si bien el polvo de algarroba se pone en bebidas y platos dulces, los extractos de algarroba normalizados en galactomananos (como CSAT®, complemento alimenticio de algarroba patentado estandarizado a un 30 % de galactomananos) le garantizan una máxima eficacia.
El Coleus forskohlii, para el metabolismo de las grasas
Miembro de las Lamiáceas, el coleus (Coleus forskohlii) es una planta tropical originaria del norte de la India utilizada desde hace milenios en la medicina ayurvédica.
Si sus raíces son actualmente tan codiciadas, es fundamentalmente por su contenido en forskolina. También conocida como coloneol, este diterpeno está implicado en el proceso de termogénesis (producción de calor corporal) y regula la función endocrina. Esta especie de coleus contribuye así al correcto metabolismo de las grasas y a la pérdida de peso (3-4).
Identificada desde 1974, la forskolina se encuentra hoy en las sinergias de alto rendimiento para adelgazar (como por ejemplo el potente Advanced Fat Burner, que combina el coleus con forskolina con el café verde, la inulina, el cardo globo indio y la garcinia).
El pimiento picante, el condimento imprescindible para la pérdida de peso
Referencias
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- Loftus HL, Astell KJ, Mathai ML, Su XQ. Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2015;7(11):9508-9522. Published 2015 Nov 17. doi:10.3390/nu7115483
- Henderson S, Magu B, Rasmussen C, Lancaster S, Kerksick C, Smith P, Melton C, Cowan P, Greenwood M, Earnest C, Almada A, Milnor P, Magrans T, Bowden R, Ounpraseuth S, Thomas A, Kreider RB. Effects of coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women. J Int Soc Sports Nutr. 2005 Dec 9;2(2):54-62. doi: 10.1186/1550-2783-2-2-54. PMID: 18500958; PMCID: PMC2129145.
- Rogers J, Urbina SL, Taylor LW, et al. Capsaicinoids supplementation decreases percent body fat and fat mass: adjustment using covariates in a post hoc analysis. BMC Obes. 2018;5:22. Published 2018 Aug 13. doi:10.1186/s40608-018-0197-1
- Zheng J, Zheng S, Feng Q, Zhang Q, Xiao X. Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Biosci Rep. 2017;37(3):BSR20170286. Published 2017 May 11. doi:10.1042/BSR20170286
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- Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Updates on Antiobesity Effect of Garcinia Origin (-)-HCA. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658
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- Mithila MV, Khanum F. The appetite regulatory effect of guggulsterones in rats: a repertoire of plasma hormones and neurotransmitters. J Diet Suppl. 2014 Sep;11(3):262-71. doi: 10.3109/19390211.2014.937045. Epub 2014 Jul 15. PMID: 25025986.
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