¿Tiene antojos? ¿Le apetecen dulces a todas horas? Descubra los mejores supresores naturales del apetito para reducirlo sin esfuerzo.
Un supresor del apetito es cualquier sustancia que induce una sensación de saciedad precoz y/o una reducción del apetito. Puede tratarse de un alimento, de un nutracéutico o de un medicamento.
Los supresores del apetito suelen funcionar de dos maneras:
Debido a sus propiedades saciantes, algunos alimentos favorecen un mejor control del apetito y una limitación de la ingesta calórica diaria (3). Por tanto, pueden perfectamente formar parte de una estrategia de pérdida de peso, en el marco de una alimentación equilibrada y de un estilo de vida saludable.
Los medicamentos anorexígenos ya no están autorizados en algunos mercados debido a los numerosos efectos adversos graves que se han notificado (4-5). En Francia, por ejemplo, no se puede prescribir ningún tratamiento de este tipo para adelgazar.
Solo el Prozac tiene una excepción en el tratamiento de la bulimia para disminuir la frecuencia de las crisis, los vómitos y los laxantes como complemento a una psicoterapia (6).
Supresor del apetito por la noche: ¿cómo reducir el apetito durante la cena?
¿Come de todo al volver del trabajo o tiene un apetito voraz durante la cena? Pruebe a seguir estos consejos para dejar de ceder a las compulsiones alimentarias, mantenerte sano y conservar su figura:
El konjac es un rizoma tuberoso de origen asiático que posee una alta concentración de vitamina B6 y glucomanano, una fibra soluble que puede absorber hasta 100 veces su peso en agua (12). Además, es muy poso calórico (3 kcal/100 g), lo que explica su popularidad en las dietas de adelgazamiento.
El konjac está disponible en forma de tallarines o fideos tallarines o de fideos en las secciones dietéticas de los supermercados, pero también en complementos alimenticios (en polvo o en cápsulas).
La pectina es una fibra soluble que se encuentra de forma natural en la piel y las semillas de la manzana. Si nuestras abuelas ya utilizaban su poder gelificante para cuajar las mermeladas, ésta actúa exactamente igual en nuestro estómago.
Al volverse viscosa en contacto con el agua, se hincha como una esponja yretiene parte de los nutrientes (y de las calorías) ingeridos en el proceso (13). Así que cuente con los beneficios de las pectinas cuando le entre hambre.
Otro gelificante natural muy conocido por los veganos, el agar-agar. Sustituto vegetal de la gelatina en repostería, este extracto de algas rojas sólo cuaja en contacto con un líquido hirviendo.
Preparar una bebida casera que evite la sensación de hambre y el picoteo: disolver 1 g de agar-agar en polvo en una bebida caliente (café, té, infusión, etc.) y tomarla antes de que baje de 40°C. Tómela de 10 a 20 minutos antes de la comida. Sin embargo, tenga cuidado de no sobrepasar los 2 g al día de lo contrario podría experimentar un efecto laxante.
La corteza de Garcinia cambogia Hasta la fecha, es la única fuente alimentaria apreciable de ácido hidroxicítrico (AHC). Esta sustancia es un inhibidor de una enzima denominada ATP-citrato liasa, que está implicada en la síntesis de los ácidos grasos (14).
Participa así en el metabolismo de las grasas así como en el control del peso (el complemento Garcinia Cambogia está estandarizado a un 60 % de ácido hidroxicítrico, contenido récord del mercado) (15).
Originarias de la India y de Asia, las semillas de psyllium rubio (presentes en Psyllium Seed Husk) provienen de las flores del plántago de la India o plántago rubio (Plantago ovata), también conocido como ispágula.
Contienen fibras solubles especialmente hidrófilas, los mucílagos, que forman un gel viscoso una vez rehidratadas. Al lastrar el estómago, favorecen la sensación de saciedad (16). También actúan como guardianes del bienestar intestinalal combatir el estreñimiento e intervienen en la regulación del colesterol (17-18).
Cultivadas esencialmente en la península ibérica, las vainas de algarroba (Ceratonia siliqua L.) tienen un alto contenido en galactomananos, lo que las hace capaces de retrasar el vaciado gástrico.
La goma de algarroba (que se encuentra en CSAT, un extracto natural de algarroba estandarizado a un 30 % de galactomananos) contribuye así a la sensación de saciedad prolongada y al control del peso por reducción de la ingesta alimenticia (19).
Conocido como el "oro rojo", el azafrán e utiliza desde hace miles de años como perfume, condimento o colorante. Todas las grandes civilizaciones (persa, occidental, romana, china...) han reconocido también sus numerosas propiedades medicinales.
Unas investigaciones recientes han intentado medir su impacto en el control del apetito y el deseo de picar entre horas (invitado de honor del complemento Weight Loss Booster, el compuesto patentado Satiereal® elaborado a partir de estigmas de azafrán ha visto confirmada su eficacia por 2 estudios clínicos) (20).
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Referencias
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9 Horas
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
1 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
1 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
3 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
4 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre
4 Dias
El producto es de muy buena calidad y llegó en la misma semana en que hice el pedido,
Silvia
6 Dias
Buena relación calidad precio
AVILES CABALLERO Antonio
7 Dias
Rapidez,calidad y eficacia.
MARTINEZ Juan Carlos
7 Dias
Todo correcto como siempre una empresa seria y responsable
Silvia
7 Dias
Todo perfecto y enviado a tiempo.
Kotai
9 Dias
Todo correcto
SANCHEZ Monica
9 Dias
os doy un 4 y no un cinco, porque vuestra pagina, desde que la cambiasteis no me va muy bien y casi se me hace duro comprar, sin embargo el cambio de logistica para el transporte os ha funcionado perfecto, antes me tardaba hasta 14 dias y este pedido en menos de una semana, considerando que vivo en Menorca, lo considero un exito.
Mariano Navarro Sanchez
9 Dias
Estoy comenzando con el consumo del producto y no puedo valorar la eficacia, pero si en la entrega súper rápida. Espero seguir comprando. Gracias
SALAZAR MORENO Betsy
11 Dias
Muy buenos productos, precio algo elevado. Página web fácil para la compra. Interesantes descripciones. Muchas gracias!!!
BALSALOBRE FERRS Teresa
11 Dias
Asombrado con cómo rápido me llegan mis pedidos. KUDOS
Adzomah Osika