E se avessi semplicemente una carenza di iodio?

2020-07-12

Se ne parla poco, ma la carenza di iodio è un problema relativamente comune. Panoramica dei sintomi di una tale carenza e delle soluzioni per rimediarvi.

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Pesci, gamberetti, carne e latte ricchi di iodio su un tavolo

Quali sono gli effetti dello iodio sull'organismo?

Per iniziare, ricordiamo che lo iodio è un oligoelemento che svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento della tiroide. Lo iodio stimola infatti la produzione degli ormoni tiroidei (1), che sono essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo.

Questi ormoni agiscono sul metabolismo, sul sistema nervoso e sulla regolazione energetica in generale. Lo iodio contribuisce anche al mantenimento della funzione cognitiva, nonché alle buone condizioni della pelle, etc. (2)

La carenza di iodio: i sintomi dell'ipotiroidismo

In caso di assunzione insufficiente di iodio, si possono osservare i classici sintomi diipotiroidismo. Questi ultimi sono numerosi e possono verificarsi uno dopo l'altro, il che può causare una certa confusione.

I sintomi di una disfunzione tiroidea sono i seguenti:

stanchezza insolita ;
aumento di peso ;
disturbi cognitivi, come perdita di memoria;
disturbi del ciclo nelle donne;
ipertensione ;
eccesso di colesterolo…

Questi sintomi, quando si accumulano e non sono giustificati da un'altra patologia, devono suggerire una carenza di iodio (3). Questa situazione deve essere risolta prima che peggiori.

Un'alimentazione ricca di iodio... ma non di sale

È innanzitutto l' alimentazione che dovrebbe fornirti una quantità sufficiente di iodio (4). Si trova principalmente nei prodotti ittici, nei frutti di mare in particolare. Le ostriche e gli altri molluschi sono molto ricchi di iodio, come i pesci di acqua di mare come il merluzzo o le sardine. Opta anche per le alghe come la wakame, la kombu o la nori.

Anche i prodotti lattiero-caseari possono aiutarti a riequilibrare il livello di iodio nel tuo organismo. Come il sale arricchito di iodio, ma è importante assumerlo con moderazione, alla luce degli effetti deleteri del sale sul sistema cardiovascolare. Questo vale anche per le alghe.

Degli integratori alimentari per rimediare a una carenza di iodio

Anche gli integratori di iodio (o iodine in inglese) sono i tuoi alleati per correggere una carenza di iodio senza eccedere con il sale. Opta per esempio sull'eccellente integratore Natural Iodine.

Anche il lugol, questa soluzione iodata facilmente assorbibile dall'organismo, ha dimostrato la sua efficacia. Si noti, tuttavia, che l'assunzione di lugol deve essere controllata da un terapeuta. È infatti consigliabile prevenire qualsiasi sovradosaggio di iodio, perché uno squilibrio tiroideo può avere gravi conseguenze.

Per un'azione completa sull'organismo, opta anche per i complessi multivitaminici come Daily 3 : oltre a fornirvi una quantità sufficiente di iodio, fornirà abbastanza vitamine e oligoelementi per potenziare il tuo organismo affaticato.

La carenza di iodio non è inevitabile: se non si consumano abbastanza prodotti ittici, esistono degli integratori alimentari sicuri ed efficaci per porvi rimedio. Il che aiuta la tiroide a svolgere il suo lavoro in modo sano e ad equilibrare il tuo organismo.

Bibliografia

Patrick, Lyn. (2008). Iodine: Deficiency and therapeutic considerations. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic. 13. 116-27.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1800
Fischli, Stefan. (2013). Hypothyroïdie. 13. 10.4414/fms.2013.01508.
Iodine, fact sheet for consumers, NIH. Mis à jour en décembre 2019. Consulté en mars 2020.

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