Huile de germe de blé
Avec près de 150 mg de vitamine E aux 100 g, l’huile de germe de blé est la championne toutes catégories côté teneur en vitamine E !
Comment ?
En cuisine, en lieu et place d’une autre huile. Les compléments alimentaires d’huile de germe de blé (en gélules) sont aussi une bonne option.
Noisettes
Les noisettes sont très intéressantes pour leur teneur élevée en vitamine E (plus de 15 mg aux 100 g), cette vitamine aux propriétés antioxydantes puissantes. Elles apportent en outre des minéraux et oligo-éléments (potassium, phosphore, magnésium, calcium et fer).
Comment ?
Entières, concassées ou en poudre, les noisettes s’invitent facilement à table.
Sardines
La sardine est bien pourvue en vitamine E mais apporte aussi des vitamines B et vitamines D, du sélénium, du calcium et du phosphore. Elle est également intéressante pour ses apports en oméga-3, des acides gras polyinsaturés bons pour le cœur.
Comment ?
Fraîche ou en conserve, consommez-la avec ses arêtes riches en calcium.
Amandes
Les amandes affichent une belle teneur en vitamine E (un peu moins de 15 mg aux 100 g) et sont aussi riches en protéines et en fibres solubles.
Comment ?
Préférez les amandes non salées ou effilées. Pensez aux amandes fraîches, disponibles en septembre et octobre.
Margarine
Les margarines de qualité apportent de la vitamine E en quantité intéressante sans ajout d’acides gras saturés mauvais pour la santé cardio-vasculaire (surveillez les étiquettes pour repérer la présence d’acides gras saturés).
Comment ?
A la place du beurre sur les tartines, la margarine ne supportant pas la cuisson.
Huile d’olive
Une cuillère à soupe d’huile d’olive vierge extra couvre la moitié des besoins journaliers en vitamine E.
Comment ?
Préférez les huiles d’olive vierges extra, plus intéressantes sur le plan nutritionnel.
Avocat
L’avocat apporte des quantités non négligeables de vitamine E, mais il affiche surtout un rapport très intéressant vitamine E/acides gras polyinsaturés ce qui prévient l’oxydation des acides gras essentiels.
Comment ?
Mangez-le plutôt nature (juste écrasé, il peut remplacer le beurre dans les sandwichs) sans vinaigrette ou mayonnaise, trop riches en graisses.
Abricot sec
Avec 4 mg de vitamine E aux 100 g, les abricots secs peuvent être une alternative aux huiles et aux oléagineux, traditionnellement recommandés pour couvrir les apports en vitamines E.
Comment ?
Finement émincés, les abricots secs peuvent se parsemer sur les salades ou les yaourts ; s’incorporer dans les tajines, les poêlées, etc. Vous pouvez aussi prendre 1 ou 2 abricots secs au goûter.
Œuf
Outre les vitamines A, D, B2, B5, B9 et B12, l’œuf apporte de la vitamine E (1.2 mg aux 100 g). Il est également une excellente source de protéines de très bonne qualité.
Comment ?
Préférez-les durs ou mollets pour éviter les ajouts de matière grasse lors de la cuisson.
Epinards
Avec 1 à 2 mg de vitamine E aux 100 g, les épinards font partie des légumes les mieux pourvus en vitamine E, avec l’asperge, le cresson ou encore le brocoli. Autre avantage, contrairement aux huiles les légumes peuvent être consommés en grande quantité.
Comment ?
La vitamine E n’est pas sensible à la cuisson, vous pouvez donc cuire les légumes comme il vous plaira. En revanche elle est sensible à la lumière, stockez-les à l’abri de la lumière et consommez-les rapidement après l’achat.
Commentaires
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1 commentaire
1 Heures
Bons produits et livraison toujours…
Bons produits et livraison toujours impéccable
Marc
6 Heures
bons produits
cela fait de nombreuses années que je prend les produits smart en général ...j en suis contente , bon produits bien dosés , service expédition au top ...parfois chers mais avec la réduction des 30% c est parfait .
FOURNIER Marie Christine
6 Heures
Une expédition rapide
Une expédition rapide, des produits bien conditionnés et efficaces, que demander de plus !!!
LEGRAS Jean
6 Heures
Je suis entièrement satisfaite des…
Je suis entièrement satisfaite des orotates, ce sont les seuls que s’assimilent. Le colis est fait avec soin et livré très rapidement. Parfait
ROUSSET Fabienne
6 Heures
Un catalogue à la pointe de la science
Bien que l'on nous demande trop souvent notre avis (il faut au moins deux mois pour tester réellement un complément), je redis la confiance accordée à Supersmart pour la grande qualité de ses produits, qui peuvent très rarement être pris en défaut. On ne peut en dire autant de beaucoup de marques. Le catalogue s'agrandit sans cesse, suivant les découvertes nouvelles. Très bons résultats avec tous les produits que je leur achète fidèlement.
Marie
12 Heures
Très satisfaite
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Iordanka Meresse
13 Heures
tres bon produit
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Ilana RUIMY
13 Heures
Top service et rapidité !
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Helga Heukmes
15 Heures
Très bon produit et excellent service…
Très bon produit et excellent service game de produit très étendue
CHARDON Noam
1 Jours
site fiable
site fiable, sérieux, prix fidélité appréciable, envoi rapide, un vrai plaisir ! Merci
Madame BONUCCELLI
1 Jours
Un client avec de l'ancienneté
Pas de mauvaise surprise, respect du client et de son ancienneté. Des délais de livraison tout à fait convenable.
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1 Jours
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Assidu pendant de nombreuses années, je n'ai rien à dire d'autre !
Patrice CREPIN
1 Jours
5 étoiles
5 étoiles. Rapidité de livraison. Super service après vente.
STEINBORN Christian
1 Jours
Complètements de qualité rapidité des expéditions
Complètement de qualité et expédition rapide
GUYOT Martine
1 Jours
De bon produits
Je suis satisfaite à chaque commande . Le seul truc qui est dommage c’est qui n’y a pas de modèle échantillonnage offert pour certains produits.
Alli
ou remboursé
Teena G.
08/12/2022
Vitamin Is source of a healthy life style keep sharing such beautiful blogs with us.