Qual è il modo migliore per assumere la vitamina B12?
Come viene assorbita la vitamina B12 nell'organismo? Quale integratore scegliere? C'è un momento ideale della giornata per assumerla? Supersmart ti risponde.
Per un assorbimento ottimale della vitamina B12, è meglio suddividere le assunzioni nella giornata: l'organismo può assorbire solo piccole quantità di B12 alla volta. Inoltre, è meglio distanziare le assunzioni dai pasti ricchi di vitamina B12: frattaglie e carne rossa in generale, crostacei, pesci grassi (tonno, aringhe, sgombro, trota...), uova...
Per quanto riguarda gli integratori alimentari, le tre forme di vitamina B12 (cianocobalamina, metilcobalamina e idrossicobalamina) vengono assimilate dall'organismo in modo piuttosto simile.
Perché assumere più volte la vitamina B12?
La vitamina B12 viene assorbita nell'organismo tramite due meccanismi (1):
- La diffusione semplice, che avviene a livello della bocca e dell'intestino: questo sistema è meno efficace e non è sufficiente a garantire un apporto ottimale di B12;
- la diffusione dipendente da un « fattore intrinseco ». Si tratta di una glicoproteina rilasciata nello stomaco quando la cobalamina viene staccata dalle proteine a cui era collegata, sotto l'effetto dell'acidità gastrica. Questa diffusione è più efficace, ma saturabile: una volta raggiunta la "quota" di vitamina B12 assorbibile, il sistema sarà di nuovo in grado di assimilarla, generalmente dopo 4-6 ore.
Questo sistema di assorbimento spiega il perché della raccomandazione di assumere integratori in più dosi e a distanza dai pasti ricchi di vitamina B12.
Il ruolo della vitamina B12 e i fattori di rischio degli stati di carenza
Una carenza di vitamina B12 può avere gravi conseguenze (2), come ad esempio:
- anemia (mancanza di globuli rossi nel sangue);
- problemi nervosi che possono essere irreversibili se la carenza di vitamina B12 non viene compensata rapidamente; l'atassia, un disturbo della coordinazione dei movimenti, è uno dei sintomi della carenza di cobalamina;
- incontinenza;
- disturbi della vista.
Alcune persone devono prestare particolare attenzione alla vitamina B12:
- gli anziani, che hanno più difficoltà ad assorbirla;
- le persone che seguono una rigorosa dieta vegetariana o vegana, poiché la cobalamina si trova principalmente nei prodotti di origine animale.
Diversi studi hanno mostrato l'efficacia di un'integrazione di vitamina B12 (fino a 2 mg al giorno) nella prevenzione della carenza di vitamina B12. Confezionata sotto forma di compresse da sciogliere sotto la lingua e garantita senza zucchero, ti consigliamo Methylcobalamine 1 mg, un integratore che contribuisce a ottimizzare il funzionamento del sistema nervoso e a ridurre l'affaticamento.
Bibliografia
- O'Leary F, Samman S : Vitamin B12 in health and disease. Nutrients. 2010, Vol. 2(3), pp 299-316.
- Pierre Rufenacht, Anne Iten, Sara Mach-Pascual : Hypovitaminose B12 : challenge diagnostique et thérapeutique. Rev Med Suisse. 2008, Vol. 4, pp 2212-2217.
- Kuzminski, A. M., Del Giacco, E. J., Allen, R. H., Stabler, S. P., and Lindenbaum, J. Effective treatment of cobalamin deficiency with oral cobalamin. Blood 8-15-1998;92(4):1191-1198.
Parole chiave
Commenti
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
2 Giorni
Ottimo prodotto
Consegne veloci e prodotti buoni..
pierenrico Tadei
2 Giorni
Prodotti ottimi e spedizione veloce
Prodotti ottimi e spedizione veloce. Assolutamente da consigliare!
Bruna Gambardella
7 Giorni
BENESSERE
SERIETA', GRANDE PROFESSIONALITA' E OTTIMI PRODOTTI. GRAZIE GIUSEPPE PORCU
Giuseppe
8 Giorni
Azienda estremamente seria dalla quale…
Azienda estremamente seria dalla quale mi fornisco da anni. Come operatore sanitario la consiglio. Anche la consegna dei prodotti è avvenuta in pochi giorni
BONORA Laura
8 Giorni
Tutto ok
Tutto ok! Grazie.
TORTOLINI Rosalba
10 Giorni
UNA GARANZIA DI PROFESSIONALITA'
DOPO AVER FATTO RICERCHE SUL TIPO DI PRODOTTI CHE MI POTREBBERO ESSERE NECESSARI FINISCO PER ORDINARE DA SUPERSMART. CHIAREZZA SUGLI INGREDIENTI, FORMULE INTERESSANTI E ALL AVANGUARDIA E PIU INFORMAZIONI
BORDONI MILIONI Liliana
14 Giorni
Supersmart e' un'azienda dalla quale…
Supersmart e' un'azienda dalla quale acquisto ormai da tanti anni e e mi trovo bene perche' e' affidabile e seria e i prodotti sono eccellenti
giovanna
15 Giorni
I prodotti sono molto buoni,mi aiutano…
I prodotti sono molto buoni,mi aiutano contro varie patologie,speso il Helicobacter pyllori. Molto valide e facile da deglutire. Grazie mille a presto
liliana cristina berneanu
16 Giorni
Prodotti di buona qualità
Prodotti di buona qualità, sempre efficienti nella spedizione nella consegna
Giona
27 Giorni
Prodotti ben strutturati
Prodotti davvero ben strutturati ed efficaci e spedizioni velocissime. Questa è davvero un azienda di valore in continuo miglioramento delle formulazioni. Consigliato.
TOMAIUOLO Giulio
28 Giorni
ottimi prodotti
ottimi prodotti, veloci nella spedizione. lo consiglio
Lucia Orlanducci
28 Giorni
Siamo nel sito dove regna sempre l'eccellenza!
Siamo nel sito dove regna sempre l'eccellenza ! E' inutile a volte tutti quei giri di parole. Già da diversi anni sono cliente, aquistando prodotti fatti da seri ricercatori, con qualità e sicurezza.
BELVEDERE Francesco
29 Giorni
Fornitore dove ci serviamo ormai da…
Fornitore dove ci serviamo ormai da anni, con soddisfazione, per la varietà, per la novità ben illustrata da relazioni informative di volta in volta proposte. I prezzi sono sempre tra i più alti, ma stando attenti alle varie promozioni, e agli sconti fedeltà via via accumulati, si riesce ad acquistare prodotti di qualità ed efficacia tra i migliori sul mercato. Sempre regolare e puntuale la fornitura e la consegna.
Luciano
31 Giorni
Bravi
Tutto bene grazie
Paolo Gerlanzani
32 Giorni
La spedizione veramente rapida
La spedizione veramente rapida. Il prodotto, sono al secondo acquisto, mi ha veramente soddisfatto. Ottimo imballaggio e ottima qualità. Ho trovato molti benefici col noopept.
GALLI Lorenzo
o rimborsati