Comment en finir avec le stress ? Hélène Tinguely, nutritionniste consultante pour SuperSmart, nous confie ses 4 meilleurs conseils anti-stress.
(Transcription écrite sous la vidéo)
Bonjour, aujourd’hui je vais vous parler de différentes techniques pour diminuer le stress de façon naturelle.
Tout d'abord, il faut savoir que le stress est une réponse de l’organisme afin de s’adapter à tout changement ou contrainte de son environnement. C’est donc un phénomène physiologique normal, tant que le stress est ponctuel.
Lorsqu'il devient chronique, de nombreuses conséquences peuvent en découler, ce qui est le cas pour beaucoup d'entre nous aujourd'hui :
Le stress peut avoir différentes origines. On pense souvent au stress du travail, de la pression qu on peut subir, mais il y a également des stress plus sournois et sous-estimés tels que le stress d’avoir une vie de famille ou de couple conflictuelle, le manque de sommeil des jeunes parents, des personnes insomniaques ou des travailleurs de nuit. Le stress de la douleur et de la maladie. Le sous-stress des personnes qui ont trop peu de choses à faire...
La première chose essentielle je pense, et qui peut sembler simpliste mais qui est souvent peu prise en compte, est de chercher à s’éloigner des éléments qui nous stressent, ou de chercher à les diminuer car tant que les éléments stressants sont présents dans notre vie, notre corps doit y répondre. Donc prendre un petit temps avec un papier et un crayon, pour déjà essayer de répondre à « qu'est-ce qui me stresse dans ma vie ? » et « qu'est-ce que je pourrais mettre en place pour le diminuer » peut dejà être un premier grand pas à faire.
Une deuxième technique simple, que j’aime beaucoup, c’est la cohérence cardiaque, qui est un exercice de respiration qui permet de recentrer ses émotions, de réguler ses hormones et d’agir bénéfiquement sur le stress. Quand on inspire et que l'on expire de façon égale, le cœur ralentit de façon égale.
C’est une technique facilement insérable dans un agenda chargé et qui a un impact scientifiquement prouvé sur le stress, et plus encore ! On peut télécharger de nombreuses applications sur les téléphones et programmer la séance de cohérence cardiaque selon le temps que l’on a. Pour commencer, on peut faire des sessions de 5 minutes 2 à 3 fois par jour. L’effet calmant et apaisant est souvent immédiat.
Ensuite, des plantes adaptogènes telles que l'ashwagandha peuvent aussi être un très bon soutien périodique dans les périodes de stress que l'on vit depuis un certain temps.
Dans les stress à long terme, le corps est baigné dans le cortisol qui est la principale hormone du stress. Cette hormone induit une cascade de réactions dans le corps, comme les insomnies ou les réveils tôt le matin. Elle peut favoriser l’hypertension. Le cortisol fait monter la glycémie, ce qui peut induire un risque de diabète.
Il perturbe les fonctions thyroïdiennes, ce qui va impacter le métabolisme et la stabilité émotionnelle. Le corps souffre de tout une cascade de conséquences qui n’ont pas forcément de lien mais toute la même cause : le stress !
J’aime beaucoup proposer l'ashwagandha de chez SuperSmart qui est une plante majeure de la , aussi appelé le Ginseng indien, qui veut dire « fort comme un cheval » : c’est une approche naturelle et donc facilement assimilée par le corps. Sa racine a un impact sur différents axes :
L'avantage du complément Super Ashwagandha de SuperSmart, c'est qu'il contient une haute teneur en withanolides, c’est le principe actif le plus puissant de l'ashwagandha, tout en étant dénué de withaférine A, qui est un withanolide reconnu comme étant cytotoxique.
Enfin, je conseillerais à part égales le yoga, la méditation ou la randonnée dans des lieux ressourçants en pleine nature… On peut même mélanger les 3 ! J'ai du mal à faire un choix entre ces activités car tout dépend de la région où l’on habite, de la saison dans laquelle on vit et le tempérament qu’on a. Donc à chacun d’aller chercher ce qui lui correspond le mieux. Le but étant d’avoir une activité qui permet de ne plus être dans sa tête, dans ses pensées ou ses soucis.
Voilà, j’espère que cette petite vidéo vous aura amené quelques idées simples que vous pourrez expérimenter avec plaisir…
Et je me réjouis de vous retrouver dans une prochaine vidéo qui parlera des douleurs articulaires.
À bientôt !
Références scientifiques
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3 Heures
Cela fait maintenant près de 15 ans que je m'approvisionne chez SuperSmart, la qualité et l'efficacité sont toujours là. Je ne soutien pas "Big-pharma" je préfères soutenir "SuperSmart".
CHRISTOPHE
8 Heures
Bons produits, livraison rapide (cette fois-ci)
Nathalie
8 Heures
Après une très cordiale, consultation avec Mme Manon Maleyran j’ai souhaité suivre ses conseils et ai commandé les produits conseillés. Comme toujours ma commande est arrivée très rapidement et je suis entièrement satisfaite. Merci beaucoup!
BUDRY Francisca
12 Heures
Très bons produits que vous proposez et une livraison ULTRA rapide. Merci et félicitations de la manière dont vous livrez les commandes ! Merci encore !l
Freddy
13 Heures
Très satisfaite. Livraison rapide
Catherine
20 Heures
Colis reçu conforme en moins de 15 jours sur l'île de la Réunion 974. Merci pour le service. Cordialement
M. SOO
1 Jours
Colis bien reçu en temps et en heure
Monsieur P
1 Jours
Je suis client chez Smart depuis une vingtaine d'années. Si je suis fidèle c'est que Smart m'apporte des compléments alimentaires qui garantissent de prendre soin de ma santé.
FREON Gill
1 Jours
Bonjour Excellents produits Livraison rapide Mais emballage peu adapté : les produits, pas calés, se promènent dans le carton bien trop grand... Cdlt
M. Marc LAVAL
1 Jours
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MONIQUE
2 Jours
Société très fiable et sérieuse, que je connais depuis plus de 10 ans., et de plus, rapide pour ses livraisons !
BOSSU Madeleine
2 Jours
indications très bonnes, tout est transparent et très bons résultats. mais je ne me fais pas du tout au nouveau look de vos produits;
QUENEY Jacqueline
2 Jours
Bons conseils pour le choix des produits Livraison rapide. 1er achat donc attendre 1 mois pour évaluation des produits
FFrancois
2 Jours
excellent labo avec des produits de qualité à un prix correct
BERNARD Michel
2 Jours
Satisfaite ! livraison rapide ! Je ne peux encore me prononcer sur les produits, ne les ayant eus que très récemment.
Client