Quelles sont les différences entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ?
Vous vous demandez quelle est la meilleure des formes entre la vitamine D2 et la vitamine D3 ? Ce qui les différencie ? Supersmart vous répond.
Les vitamines D2 et D3 sont deux formes de la vitamine D que l'on retrouve dans l'organisme : leurs formules chimiques brutes diffèrent d'un unique atome de carbone. Elles ont des origines différentes : la D2 provient d'un apport alimentaire essentiellement végétal tandis que la D3, en plus d'une origine alimentaire animale, est aussi synthétisée lorsque la peau est exposée aux rayons du soleil.
Quelles sont les caractéristiques de la vitamine D3 ?
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est synthétisée à partir d'un stérol (lipide complexe) naturellement présent dans l'organisme, le 7-déshydrocholestérol. Celui-ci, lorsqu'il est exposé aux rayons UVB du soleil, se transforme en vitamine D. C'est d'ailleurs la vitamine D synthétisée de cette manière qui représente la majeure partie de la vitamine D circulante dans le corps (1). Voilà pourquoi il est conseillé de s'exposer autant que possible à la lumière naturelle. On trouve aussi la vitamine D3 dans l'alimentation, notamment dans les poissons gras et le jaune d'oeuf.
Quelles sont les caractéristiques de la vitamine D2 ?
La vitamine D2, ou ergocalciférol, est un dérivé de l'ergostérol, un stérol que l'on trouve naturellement dans les membranes cellulaires de certaines plantes et des champignons. La vitamine D2 est obtenue en exposant l'ergostérol aux rayons UVB du soleil. On trouve naturellement la vitamine D2 dans les champignons (notamment ceux qui ont été exposés aux UVB), mais aussi dans certains aliments enrichis en vitamine D, comme la margarine.
Quelle vitamine D dois-je choisir ?
Les vitamines D2 et D3 se métabolisent toutes deux dans le foie en calcifédiol. Le passage de celui-ci dans les reins conduit ensuite à la libération du calcitriol, la forme active et utilisable de la vitamine D (2). Toutefois, des travaux ont montré que la vitamine D3 augmentait de manière plus importante le taux de calcitriol dans l'organisme (3). Par ailleurs la vitamine D2 est moins stable que la D3 : elle est plus sensible à la chaleur et à l'humidité (4).
Pour ces raisons, si vous souhaitez prendre des compléments de vitamine D, il est recommandé d'opter pour la vitamine D3. Trois possibilités s'offrent à vous :
- Vitamin D3 5000 UI, et son dosage puissant de 5000 UI, plutôt destiné aux manques avérés ou aux personnes à risques.
- Vitamin D3 Spray, plus pratique, recommandé aux personnes sensibles de l'estomac.
- Vitamin D3 1000 UI, et son dosage de 1000 UI, adapté pour tous.
Références scientifiques
- Thomas Ernandez, Catherine Stoermann-Chopard : Vitamine D et insuffisance rénale chronique : regain d’intérêt pour une vitamine oubliée. Rev Med Suisse. 2012, Vol. 8, pp 2140-2145.
- Laura Tripkovic, Helen Lambert, Kathryn Hart, Colin P Smith, Giselda Bucca, Simon Penson, Gemma Chope, Elina Hyppönen, Jacqueline Berry, Reinhold Vieth, and Susan Lanham-New : Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012, Vol. 95(6), pp 1357–1364.
- Glendenning P, Chew GT, Inderjeeth CA, Taranto M, Fraser WD : Calculated free and bioavailable vitamin D metabolite concentrations in vitamin D-deficient hip fracture patients after supplementation with cholecalciferol and ergocalciferol. Bone. 2013, Vol. 56(2), pp 271-5.
- Lisa A Houghton, Reinhold Vieth : The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. Am J Clin Nutr. 2006, Vol. 84(4), pp 694–697.
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Commentaires
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2 commentaires
Michel B.
12/09/2020
Terriblement éloquent, lecture indispensable pour des apports nécessaires.
9 Heures
SATISFACTION
Toujours fidèle à Supersmart pour ses produits de qualité et apprécie la rapidité des livraisons.
Marie Pierre
12 Heures
Parfait
Parfait, produits au top
Chrisyl
16 Heures
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BOURDIN
16 Heures
Apporter une reponse adaptee a nos besoins cibles.
La qualite des complements al. n est pas remise en question. J apprecierai une demarche moins commerciale, car on finit par ne plus savoir ou donner de la tete. Ce nest pas tjrs facile de trouver le complement qui correspond vraiment a ses propres besoins. Une aide me parait indispensable, et pas seulement se faire un avis avec les avis clientele.
Marc ROUSSELET (FRANCE)
17 Heures
Livraison conforme et dans les délais…
Livraison conforme et dans les délais comme toutes les autres fois. Bravo à toute l'équipe supersmart
NABOLE Djeneba Madjelia
18 Heures
Réactivité
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Luc Marchand
1 Jours
je n'ai que du bon à dire
je suis très satisfaite un des produits deux des livraisons rapides trois de pouvoir avoir des conseils judicieux avec une professionnelle en prenant rendez vous de façon à être aider au mieux
RENE MESLE
1 Jours
Livraison conforme et très rapide
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NARDELLI Rene Paul
1 Jours
Excellente réactivité
Excellente réactivité, suite à une réclamation
MARTIN-CHARPENEL
2 Jours
Plus cher qu'ailleurs
Supersmart fait certains compléments alimentaires qu'on trouvve difficilement dans le commerce. En général, les prix sont élevés. Le NAC n'est pas de super qualité, il sent les égouts.
Florence Bagarry
2 Jours
Super qualité
Les produits sont clean au niveau des excipients, c'est précieux !
GERTSCH Anne
2 Jours
Site avec produits bien expliqués
Site avec produits bien expliqués, livraison rapide.
Tania
2 Jours
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BOURDIN
2 Jours
En règles générales je suis satisfait…
En règles générales je suis satisfait bien que je n’ai pas assez de recul pour qualifier les bienfaits des compléments alimentaires achetés !
JEAN-FRANCOIS DUCREST
2 Jours
EDTA
l'EDTA semble un bon produit 'testé quelques jours) mais actuellement en rupture de stock, j'en ai recommandé et j'attends la livraison de ma 2e commande, merci de me prévenir quand elle sera disponible
Véronique Dupont
ou remboursé
Beatrice B.
16/07/2020
Article très intéressant et instructif ; à lire avec attention . Merci.