Hélène Tinguely, nutritionniste consultante pour SuperSmart, vous confie ses meilleures astuces naturelles pour conserver et même améliorer votre mémoire malgré le passage des années.
(Transcription à l'écrit sous la vidéo)
Comment conserver et même booster votre mémoire ? C'est ce que nous allons voir dans cette vidéo.
Bonjour à tous ! Comme vous le savez, la mémoire et la concentration diminuent avec l'âge, et ce dès 25 ans.
La science émet différentes hypothèses sur les raisons de ce phénomène :
Quelle qu'en soit la raison, il existe heureusement des méthodes scientifiquement fondées pour préserver et améliorer notre mémoire de manière naturelle.
Pour commencer, un moyen tout simple : l'hydratation.
Savez-vous que l'eau constitue un excellent tonifiant cérébral ?
Rappelons que notre cerveau est composé à 80 % d'eau et qu'il suffit d'en perdre 2 % par déshydratation pour affecter notre mémoire et nos autres capacités cognitives.
En cas de déshydratation plus avancée, les symptômes peuvent même déjà être comparés à ceux de la démence.
Veillez donc à boire environ 8 verres d'eau par jour et soyez d'autant plus attentif si vous prenez de l'âge.
Les personnes plus âgées ont en effet tendance à perdre la sensation de soif et donc à ne pas boire d'eau en quantités suffisantes.
Dans ces vidéos on ne cesse de répéter l'importance du sport sur l'état de l'organisme. C'est aussi vrai pour l'état de la mémoire !
L'activité physique, même modérée, est bénéfique pour les performances cognitives, probablement car elle favorise une meilleure irrigation du cerveau.
Les moyens mnémotechniques sont un bon exercice pour travailler la mémoire.
Vous avez du mal à vous rappeler d'un nom, d'une liste de courses ou autres ? Certaines techniques de mémorisation s'avèrent particulièrement efficaces et peuvent vous sortir de l'embarras.
Prenons la méthode des loci, par exemple. Inventée par des orateurs romains, cette technique consiste à parcourir mentalement un lieu familier par exemple votre appartement : cuisine, salle de bain, chambre, etc. Dans chaque pièce de l'appartement, déposez mentalement un objet ou un mot que vous souhaitez mémoriser. Répétez cette pensée à plusieurs reprises. Lorsque vous voudrez vous rappeler de ces informations, faites mentalement le tour de l'appartement et vous devriez retrouver l'intégralité des objets ou des mots que vous avez disposés, dans l'ordre désiré.
D'autres techniques amusantes sont trouvables facilement sur internet. Pour bien vous rappeler de l'ordre des planètes du système solaire, par exemple, apprenez la phrase « Me Voici, Tonton Marcel, Je Suis Un Nageur Professionnel ». Les premières lettres de chaque mot (M, V, T...) correspondent aux premières lettres des planètes dans le bon ordre : Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus et Neptune.
Le sommeil et la détente sont importants.
Un sommeil suffisant, la méditation et d'autres techniques de relaxation s'avèrent bénéfiques pour le cerveau. On pense que les cellules nerveuses profitent de ces moments de détente pour se régénérer.
Du côté des plantes médicinales bonnes pour la mémoire, on pensera toujours au Bacopa monnieri.
Cette plante aquatique vivace est utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique pour aiguiser la conscience aider l'esprit à rester vigilant et entretenir la mémoire.
Les effets de cette plante sont dus à sa teneur en bacosides. Ces substances actives semblent surtout favoriser la formation des synapses. Ce sont les contacts entre les cellules nerveuses par lesquels les informations sont transmises et traitées (1).
En outre, les composants du bacopa soutiennent le flux sanguin et favorisent la microcirculation du sang et donc la bonne irrigation du cerveau, essentielle à ses performances.
Notre complément alimentaire Bacopa Monnieri contient une teneur particulièrement élevée en bacosides, d'au moins 20 %.
Enfin, les aliments riches en flavonoïdes, des substances végétales secondaires et anti-inflammatoires présentes dans de nombreux fruits et légumes, sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau (2). Les plantes les plus colorées, comme les baies ou le cacao, ont en principe la plus forte teneur en flavonoïdes.
Des études montrent qu'un bon apport régulier en flavonoïdes, par exemple via la consommation de myrtilles, de betterave rouge, de curcuma ou de chocolat noir peut à la fois ralentir le déclin de la mémoire et améliorer la capacité de mémorisation.
Merci pour votre attention et à bientôt !
Références scientifiques
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
6 Heures
j'ai le sentiment que les compléments alimentaires sont de bonne qualité et le système de remise sur les prix par rapport à la fidélité fait que l'on peut s'engager sur la durée pour bénéficier de leurs bienfaits .
Marc
12 Heures
Depuis de nombreuses années je prends vos compléments afin de réduire les effets dévastateur des années qui passent . Je pense que j'ai pu passer cette mauvaise période grasse a cette mise en condition de mon organisme . Vos compléments m 'ont soutenu . Ce fut une période de ma vie : difficile ; que je ne voudrai pas revivre sans vos produits .
VERDIN Alain
14 Heures
Livraison rapide
BAHMAN Aziz
17 Heures
très bon produit
HELENE FORLAY
17 Heures
Commande rapide et facile, délai de livraison rapide. Produits de qualité
Mélissa
17 Heures
J'ai 83 ans ; je suis cliente chez Supersmart depuis 2019 et j'en suis très satisfaite, car grâce à mon traitement j'ai retrouvé ma santé !
Renée TROZZOLI
1 Jours
Des produits conformes à mes besoins...
Stéphane M.
1 Jours
Produits de qualité. Large choix. Descriptions complètes. Payement sécurisé. Livraison très rapide.
THIERRY
1 Jours
Très bons produits et expédition rapide !
Danièle
1 Jours
Toujours de bons produits ,reçus rapidement
ARIOLI Marylene
1 Jours
Livraison rapide
MARTIN
1 Jours
Rien à dire de plus
Madame CAROLINE CAMPOS
2 Jours
LIVRè RAPIDEMENT ET BIEN EMBALLè c est parfait
yves
2 Jours
J'ai déjà répondu comme toujours favorablement
Mme Fischer
2 Jours
Les produits commandés sont de qualité, Ils ont été emballés de manière à garantir l'entière sécurité et donc ils ne sont pas endommagés. le temps de transports est respecté.
MORTREUX Joelle
Joelle A.
20/05/2022
Toujours intéressant à lire