À quoi servent les oméga-3 ? La nutritionniste Hélène Tinguely vous indique en vidéo les 4 bienfaits majeurs de ces acides gras essentiels.
(Transcription à l'écrit sous la vidéo)
Bonjour, je m'appelle Hélène Tinguely, je suis nutritionniste dans la région de Lausanne et je vais vous parler aujourd'hui des 4 principaux bienfaits des oméga-3.
Comprenons tout d’abord qui ils sont et d'où ils viennent.
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, c'est-à-dire que notre corps en a besoin pour bien fonctionner, mais qu'il ne sait pas les fabriquer : il faut donc les apporter dans notre alimentation (1).
On distingue trois types d'oméga-3, et là, je vais vous citer leurs noms simplifiés.
Tout d'abord il y a les ALA, qui sont les précurseurs de la lignée oméga-3 que l'on trouve dans l'huile de lin, de cameline, de noix, de colza, dans la mâche, dans les graines de chia, les œufs de poules nourries aux graines de lin (comme la marque Bleu-Blanc-Cœur) et qui jouent un grand rôle dans la protection cardiovasculaire.
Souvent le corps a du mal à transformer ces ALA en acides gras de longues chaînes absorbables à cause d'une enzyme, la « D6 désaturase » qui fonctionne difficilement pour différentes raisons.
Il va donc falloir aller chercher d'autres précieux oméga-3 par un autre biais.
Ce sont les fameux EPA et DHA qui proviennent des poissons gras ou semi-gras, comme les sardines, le maquereau, les anchois, le saumon, la morue, le krill.
Ils contribuent au bon fonctionnement du cœur et au maintien d'une pression artérielle normale grâce à leur capacité à fluidifier les membranes de nos cellules et donc les échanges (2).
Imaginons nos petits globules rouges qui essayent de pénétrer dans les minuscules capillaires. Si les membranes sont trop rigides et ne s'adaptent pas facilement, la pression peut vite monter.
J'aime nous comparer à une voiture dans laquelle on met toujours une bonne huile pour que le moteur fonctionne bien. C'est la même chose pour nous : tout est plus facile dans un corps bien huilé.
Les DHA participent également au maintien de la fluidité des membranes, particulièrement au niveau cérébral, ce qui est très intéressant si on veut maintenir en bonne santé nos neurones le plus longtemps possible.
Ils aident aussi à maintenir un niveau normal de triglycérides dans le sang en nous protégeant contre le stockage exagéré de ces graisses qui sont souvent localisées au niveau du ventre, du foie, des hanches et des fesses.
Au vu de l'importance de ces nutriments, je ne saurais que vous recommander :
Je recommande aussi de se complémenter en faisant des cures une ou deux fois par an d’EPA/DHA à raison de 500 mg à 1 g/jour, à prendre plutôt le soir pour venir travailler sur la réparation cellulaire.
C’est important de faire attention à la qualité des compléments qui peut être très différente d'une boîte à l'autre. Pour les oméga-3, il faut toujours regarder la pureté et aussi le taux d'oxydation qui doit être très bas.
Je conseille régulièrement Super Omega 3 de chez SuperSmart, qui a un très bon dosage et qui répond à ces critères de qualité.
Voilà, n'hésitez pas à me poser des questions sur le sujet ou sur la nutrition en général. Je me ferai un plaisir d'y répondre.
Merci beaucoup d'avoir visionné cette vidéo et à tout bientôt !
Références scientifiques
Mots-clés
Vous devez être connecté à votre compte pour pouvoir laisser un commentaire.
Cet article n'a pas encore été commenté, soyez le premier à donner votre avis
7 Heures
j'ai le sentiment que les compléments alimentaires sont de bonne qualité et le système de remise sur les prix par rapport à la fidélité fait que l'on peut s'engager sur la durée pour bénéficier de leurs bienfaits .
Marc
13 Heures
Depuis de nombreuses années je prends vos compléments afin de réduire les effets dévastateur des années qui passent . Je pense que j'ai pu passer cette mauvaise période grasse a cette mise en condition de mon organisme . Vos compléments m 'ont soutenu . Ce fut une période de ma vie : difficile ; que je ne voudrai pas revivre sans vos produits .
VERDIN Alain
15 Heures
Livraison rapide
BAHMAN Aziz
18 Heures
très bon produit
HELENE FORLAY
18 Heures
Commande rapide et facile, délai de livraison rapide. Produits de qualité
Mélissa
18 Heures
J'ai 83 ans ; je suis cliente chez Supersmart depuis 2019 et j'en suis très satisfaite, car grâce à mon traitement j'ai retrouvé ma santé !
Renée TROZZOLI
1 Jours
Des produits conformes à mes besoins...
Stéphane M.
1 Jours
Produits de qualité. Large choix. Descriptions complètes. Payement sécurisé. Livraison très rapide.
THIERRY
1 Jours
Très bons produits et expédition rapide !
Danièle
1 Jours
Toujours de bons produits ,reçus rapidement
ARIOLI Marylene
1 Jours
Livraison rapide
MARTIN
1 Jours
Rien à dire de plus
Madame CAROLINE CAMPOS
2 Jours
LIVRè RAPIDEMENT ET BIEN EMBALLè c est parfait
yves
2 Jours
J'ai déjà répondu comme toujours favorablement
Mme Fischer
2 Jours
Les produits commandés sont de qualité, Ils ont été emballés de manière à garantir l'entière sécurité et donc ils ne sont pas endommagés. le temps de transports est respecté.
MORTREUX Joelle