O suplemento alimentar PreMenstrual Comfort associa as melhores substâncias estudadas para aliviar a síndrome pré-menstrual (PMS).
A PMS corresponde a um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas mulheres sentem antes da menstruação: dores, inchaço, alterações de humor, fadiga, perturbações do sono, etc. Afeta 30 a 40% das mulheres ocidentais (1).
Este suplemento natural integra a nossa categoria de produtos dedicados ao equilíbrio hormonal feminino.
O que contém este suplemento alimentar contra a PMS?
O nosso suplemento alimentar anti-PMS inclui 4 compostos:
- um extrato seco de Vitex agnus-castusvulgarmente designado agnocasto (40 mg por dose). Inúmeros ensaios clínicos validaram a utilização desta planta como tratamento natural para aliviar a síndrome pré-menstrual (2-4). O agnocasto contribui, mais especificamente, para regular os níveis de dopamina, de prolactina, de estrogénios e de progesterona (frequentemente desequilibrados nas mulheres que sofrem de PMS). Ajuda também a reduzir a fadiga, os inchaços, os desconfortos mamários, as dores de cabeça, a irritabilidade, etc. e a manter uma situação de conforto antes e também durante a fase menstrual. A eficácia do agnocasto é reconhecida pela Agência Europeia de Medicamentos, a agência oficial da União Europeia. O seu princípio ativo principal é a vitexina (5). Para ter uma maior eficácia, o nosso suplemento é portanto normalizado a 0,5% de vitexina;
- citrato de cálcio (475 mg por dose) que contribui para a neurotransmissão normal e, por conseguinte, para a produção normal de serotonina (o neurotransmissor associado ao humor). Esta forma de cálcio tem a vantagem de ser extremamente biodisponível e de minimizar os riscos de desconforto intestinal;
- bisglicinato de magnésio (250 mg por dose) que contribui para a redução da fadiga, o funcionamento normal do sistema nervoso e o funcionamento psicológico normal (diminuição do nervosismo, das oscilações de humor…). Esta forma de magnésio foi igualmente escolhida pela respetiva biodisponibilidade exemplar e boa tolerância a nível gastrointestinal;
- vitamina B6 (25 mg por dose) que contribui para a redução da fadiga, o funcionamento normal do sistema nervoso, o funcionamento psicológico normal e a regulação da atividade hormonal, que pode ser perturbada durante o período menstrual. A síndrome pré-menstrual grave, por exemplo, está frequentemente associada a níveis demasiado baixos de progesterona.
O que é a síndrome pré-menstrual (PMS)?
Definição de PMS
A síndrome pré-menstrual (PMS) é uma patologia reconhecida tardiamente que afeta as mulheres em idade fértil.
Traduz-se por sintomas físicos, afetivos e comportamentais que surgem durante a fase lútea (que dura 14 dias após a ovulação) e desaparecem espontaneamente no início do período menstrual.
Existe também uma forma mais grave: a síndrome disfórica. Caracterizada por sintomas psiquiátricos mais graves, esta síndrome afetaria 2 a 5% das mulheres (6).
As alterações hormonais esteroides que ocorrem nesta fase do ciclo menstrual estariam na origem desta perturbação ainda mal conhecida, em particular a relação entre progesterona/estrogénios que influenciaria, nomeadamente, a ação do GABA (7), o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central. As alterações hormonais associadas à PMS podem também afetar os níveis de serotonina, um outro neurotransmissor importante, que desempenha um papel na regulação do humor, do apetite e do sono.
Os sintomas da síndrome pré-menstrual
Os sintomas da PMS podem ser muitos:
- tensão mamária: seios tensos, sensíveis ou mesmo dolorosos;
- inchaço abdominal incomodativo, potencialmente associado a obstipação;
- irritabilidade, perturbações do humor, tendência para depressão, ansiedade;
- forte instabilidade emocional: sentimento brusco de tristeza, hipersensibilidade ao fracasso ou à rejeição, sentimentos de desespero, etc.;
- dores de cabeça;
- perturbações do sono;
- fadiga excessiva e perda de energia acentuada;
- perda notória de apetite, desejo imperioso de determinados alimentos, etc.
Regra geral, os sintomas culminam pouco antes da menstruação e cessam durante ou alguns dias depois do início do período menstrual.
Como tomar o suplemento PreMenstrual Comfort para reduzir os sintomas da PMS?
Qual a posologia para este suplemento alimentar anti-PMS?
Recomenda-se a toma de 2 cápsulas por dia durante a semana que precede o período menstrual e nos primeiros três dias do período. Um frasco de PreMenstrual Comfort corresponde a 3 ciclos menstruais.
7 truques adicionais para aliviar a síndrome pré-menstrual
Durante a toma do suplemento, aplique estas 7 medidas para contribuir para aliviar ainda mais a sua síndrome pré-menstrual:
- reduza os seus aportes de açúcares para evitar piorar a inflamação e os problemas digestivos;
- limite o seu consumo de sódio para reduzir a retenção de líquidos e os inchaços – sintomas frequentes da PMS;
- evite consumir demasiadas bebidas com cafeína (8) e álcool, que podem afetar o humor e a qualidade do sono e exacerbar determinados sintomas da PMS;
- evite fumar, pelas mesmas razões (9);
- tente recuperar progressivamente um peso saudável, se estiver numa situação de excesso de peso; as mulheres com um IMC superior a 27,5 kg/m2 têm risco acrescido;
- esforce-se por reduzir e gerir melhor o seu stress, que pode ser um fator de risco da PMS (10);
- fracione a sua alimentação: comer refeições leves equilibradas ao longo de todo o dia em vez de refeições pesadas pode ajudar a manter níveis de energia constantes e a gerir melhor os sintomas ligados à alimentação.
Dose diária: 2 cápsulas Número de doses por caixa: 30 |
Quantidade por dose |
Extrato seco de agnocasto (Vitex agnus-castus) normalizado a 0,5% de vitexina |
40 mg |
Citrato de cálcio que fornece 100 mg de cálcio elementar |
475 mg |
Bisglicinato de magnésio que fornece 35 mg de magnésio elementar |
250 mg |
Vitamina B6 |
25 mg |
Outro ingrediente: goma de acácia. |
Mulheres adultas. Tomar 2 cápsulas vegetais por dia.
- He Z, Chen R, et al. Treatment of moderate to severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus, Maturitas. 2009 May 20;63(1):99-103. 11
- Treatment for premenstrual syndrome with Vitex agnus castus: A prospective, randomized, multi-center placebo controlled study in China. He Z, Chen R, et al. Maturitas. 2009 May 20;63(1):99-103.
- Treatment of moderate to severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus (BNO 1095) in Chinese women. Ma L, Lin S, et al. Gynecol Endocrinol. 2010 Aug;26(8):612-6.
- Evaluating therapeutic effect in symptoms of moderate-to-severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus (BNO 1095) in Chinese women. Ma L, Lin S, et al. Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2010 Apr;50(2):189-93.
- Claire Masure . Le gattilier (vitex agnus castus L.) : intérêt et utilisation dans le syndrome prémenstruel. Sciences pharmaceutiques. 2018. ffdumas-02296930f
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