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Vitamin D3 5000 IU
Complément alimentaire de vitamine D3 hautement dosé : immunité, os...
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Vitamin D3 5000 UI est un complément alimentaire d’exception contenant 5000 UI de vitamine D3 (la forme de vitamine D la plus biodisponible) par softgel. Il est renforcé par de l’huile végétale de tournesol pour maximiser son absorption.
La supplémentation quotidienne ou bihebdomadaire en Vitamin D3 5000 UI provoque rapidement une élévation des taux circulants de vitamine D, analyses sanguines à l’appui, et affecte positivement les fonctions cardio-vasculaires, endocrines, nerveuses, immunes et cognitives. C'est une des vitamines les plus importantes de toutes : on la trouve également sous un dosage plus faible (1000 UI de vitamine D par gélule) ou associée à la vitamine K.
À qui est destiné le complément alimentaire Vitamin D3 5000 UI ?
Les dernières études montrent que la quasi-totalité des personnes (1-4) vivant sous les moyennes et hautes latitudes ont des niveaux de vitamine D inadéquats entre le mois d’octobre et le mois d’avril (5-6). En mars, les niveaux les plus bas sont atteints (7-8).
Vitamin D3 5000 UI s’adresse donc à toutes les personnes vivant en France, en Italie, en Allemagne, en Espagne, aux Pays-Bas, au Portugal, en Pologne, au Royaume-Uni, au Canada et aux États-Unis pour les saisons automnale et hivernale.
La vitamine D peut être synthétisée par l’organisme sous l’action des rayonnements ultra-violets (UV-B) du soleil. Cependant, les conditions pour que cette production soit efficace sont réduites dans les régions tempérées de l’hémisphère nord du fait, évidemment, de l’angle d’élévation du soleil et de la météorologie en ces saisons, mais aussi de notre mode de vie urbain : à cette période de l’année, nous ne sortons plus suffisamment, et souvent nous sommes trop couverts, pour que la production de vitamine D persiste. Le pic de production s’effondre assez rapidement dès le mois de novembre et les stocks sont rapidement écoulés.
Vitamin D3 5000 UI peut aussi être utilisé au printemps et en été par de nombreuses catégories de population (40 % des personnes ont des niveaux inadéquats durant ces périodes) :
- Les personnes à la peau foncée qui vivent sous de moyennes latitudes et des latitudes élevées , parce qu’elles ont besoin de plus de soleil pour produire la même quantité de vitamine D que les personnes à la peau claire.
- Les personnes à mobilité réduite ou ne s’exposant pas souvent au soleil.
- Les personnes en surpoids , car les couches graisseuses situées sous la peau séquestrent la vitamine D produite à partir des rayons du soleil.
- Les personnes âgées de plus de 50 ans (9), en raison d’une exposition moindre au soleil (peau fragile) et d’une conversion plus difficile des précurseurs de la vitamine D en vitamine D dans les couches épithéliales superficielles de la peau.
- Les personnes souffrant de maladies osseuses.
- Les personnes souffrant de malabsorption et de maladies inflammatoires intestinales parce qu’elles ont plus de difficultés à absorber les graisses.
- Les personnes suivant des régimes alimentaires spécifiques (sans viande, sans poisson, sans œufs ou sans produits enrichis en vitamine D).
- Les personnes qui vivent dans des villes polluées , car le CO2 absorbe les rayonnements UV.
- Les personnes qui utilisent de manière systématique les crèmes anti-UVB (indice > 15), car celles-ci peuvent diminuer de 99 % les UVB pénétrant la peau.
Pour toutes ces personnes, Vitamin D3 5000 UI représente souvent la voie la plus sûre pour augmenter rapidement les niveaux de vitamine D et les maintenir tout au long de l’année.
Quels sont les effets d’un manque en vitamine D ?
La vitamine D n’est pas vraiment une vitamine : elle devrait plutôt être considérée comme une hormone. Elle joue de très nombreux rôles dans l’organisme, parmi lesquels on retient le plus souvent les actions décisives sur l’absorption intestinale du calcium alimentaire, sur sa fixation au niveau des os, sur la fonction musculaire, sur la préservation des fonctions cognitives, sur le système immunitaire et sur le renouvellement cellulaire de nombreux tissus.
Les effets d’une carence peuvent passer inaperçus pendant quelques années, mais s’avèrent catastrophiques à long terme : amollissement des os (ostéomalacie), ostéoporose, douleurs osseuses, faiblesse musculaire, douleurs articulaires (notamment au niveau des poignets, des chevilles, des épaules), migraines, risque accru de dépression, insomnie, perte de cheveux (10) …
A l’inverse, des niveaux optimaux de vitamine D apportent de nombreux bienfaits sur la santé :
- une optimisation de la santé osseuse (11-13) ;
- une diminution du risque de maladie cardio-vasculaire et d’AVC (pour des apports d’au moins 600 UI par jour (14)) ;
- une réduction de la pression sanguine (pour des apports d’au moins 2000 UI par jour (15)) ;
- une amélioration des niveaux de cholestérol sanguin (pour des apports d’au moins 2000 UI par jour (16)) ;
- une amélioration de la force et de l’équilibre musculaire (17) (pour des apports quotidiens d’au moins 800 à 1000 UI) ;
- une réduction du risque des troubles neurocognitifs et des maladies auto-immunes ;
- une possible réduction de la douleur dans le cadre de la fibromyalgie (pour des apports d’au moins 2400 UI par jour) (18).
De quoi se compose Vitamin D3 5000 IU
Des questions ? Des interrogations ?
Les taux sanguins de vitamine D à partir desquels ces bénéfices sont observés sont toujours débattus. Les tout derniers éléments laissent croire que des taux circulants supérieurs à 50 nmol/L, voire à 75 nmol/L, seraient optimaux pour la santé générale. À l’inverse, des taux inférieurs à 30 nmol/L ont été associés à des effets néfastes pour la santé.
Pour atteindre une concentration sanguine de plus de 75 nmol/L, il est souvent nécessaire de se supplémenter avec une dose quotidienne d’au moins 2000 UI par jour. Il a ainsi été montré qu’une supplémentation quotidienne de 3000 UI pendant 8 semaines provoquait une concentration de plus de 75 nmol/L de 25(OH)D (19-20).
En 2010, plus de 40 chercheurs internationaux ont lancé un appel pour sensibiliser les médecins sur l’importance de la vitamine D dans la prévention de l’ostéoporose et des maladies cardio-vasculaires. Ils ont recommandé pour l’ensemble de la population occidentale (vivant sous de moyennes latitudes) une supplémentation de 1000 à 2000 UI, notamment d’octobre à mars.
Et les apports alimentaires ?
Les sources alimentaires de vitamine D sont très limitées. On compte principalement les graisses d’origine animale, et notamment celles des poissons gras, ainsi que certains produits alimentaires artificiellement enrichis comme les produits laitiers, certaines huiles végétales et boissons végétales.
Selon l’étude française SUVIMAX, l’alimentation n’apporterait en moyenne que 136 UI de vitamine D par jour. Les taux circulants proviennent donc surtout de la production endogène de l’organisme à partir des UV-B.
Vitamin D3 5000 UI est un complément alimentaire d’exception qui présente 3 grands avantages :
- Il contient de la vitamine D3 , plus efficace que la vitamine D2, une forme retrouvée dans les produits d’origine végétale (23). On a longtemps pensé que les deux formes étaient équivalentes, mais les essais les plus récents montrent que ce n’est pas le cas.
- Avec 5000 UI par unité, son dosage est puissant . Il a été conçu pour des utilisations quotidiennes (dans ce cas, il est préférable de faire un dosage de la 25-hydroxyvitamine D), bi-hebdomadaires ou hebdomadaires. L’efficacité d’une supplémentation orale de 1000 à 10 000 UI par jour a été confirmée dans plusieurs études (24-27).
- Il a été conditionné sous forme de softgel et contient de l’huile de tournesol pour maximiser l’absorption de la vitamine D. Des essais comparatifs ont montré que cette forme était mieux absorbée que la forme sèche et qu’elle induisait une augmentation plus sensible du taux de 25(OH)D sanguin.
Comme la vitamine D est liposoluble, l’organisme peut la stocker dans les graisses lorsque les apports sont supérieurs aux besoins.
En théorie, il est donc possible d’ingérer des méga-doses de vitamine D (100 000 à 500 000 UI) de façon mensuelle et même annuelle. Néanmoins, il a été montré que des doses quotidiennes correspondent davantage à la situation naturelle à laquelle l’homme s’est adapté. De fortes doses de vitamine D présentent par ailleurs plusieurs effets négatifs, comme une augmentation du risque de chutes et de fractures, d’infections respiratoires (28), d’hypercalcémie (trop de calcium dans le sang, avec des symptômes tels que la constipation) et une diminution de la production naturelle de mélatonine (un médiateur du sommeil).
Mieux vaut donc opter pour un complément comme Vitamin D3 5000 UI qui peut se prendre de façon quotidienne (5000 UI par jour), tous les deux jours (soit 2500 UI par jour), de façon bihebdomadaire (soit environ 1400 UI par jour) ou hebdomadaire (soit environ 700 UI par jour).
Non. Passer de longues périodes au soleil n’augmentera pas les taux de vitamine D au-delà d’un certain seuil. L’exposition excessive au soleil détériore la pré-vitamine D3 (celle qui est convertie en D3 au niveau de la peau) et la vitamine D3 elle-même. Une forte exposition au soleil pendant l’été ne suffira donc pas à maintenir des taux suffisants durant les mois d’hiver.
Les personnes âgées de plus de 50 ans sont toujours capables de produire de la vitamine D à partir des rayons du soleil, mais, pour plusieurs raisons, cette production est moindre et les niveaux de vitamine D circulants ont tendance à être plus faibles.
La recherche a démontré la présence de récepteurs hormonaux de la vitamine D (VDRs) au sein des neurones et des cellules gliales de l’hippocampe, de l’hypothalamus, du cortex et du sous-cortex, qui sont des régions cérébrales impliquées dans le fonctionnement cognitif (29).
La fixation de la vitamine D sur ces récepteurs déclenche des mécanismes protecteurs contre les processus impliqués dans les troubles neurocognitifs (30). La vitamine D a également un effet anti- atrophique en contrôlant la synthèse d’agents neurotrophiques comme le Nerve Growth Factor (NGF) ou le Glial cell line-Derived Neurotrophic Factor (GDNF) (31).
Ces propriétés pourraient expliquer les observations selon lesquelles de faibles taux de vitamine D chez la personne âgée sont associés à des troubles cognitifs (32-33) .
L’analyse de la cohorte InCHIANTI a permis d’établir un lien entre hypovitaminose D et troubles cognitifs, et a montré que les personnes âgées qui manquent de vitamine D (< 25 nmol/L) présentaient un risque considérablement accru de déclin cognitif global par rapport à celles ayant des concentrations élevées (> 75 nmol/L) (35). Ce résultat a été confirmé par d’autres études prospectives, notamment l’analyse des cohortes MrOS (36) et SOF (37).
Il est impératif de prendre Vitamin D3 5000 UI au cours du repas le plus riche en graisses de la journée. Cette précaution augmente de 30 à 60 % l’efficacité (39) de la supplémentation. Les graisses favorisent la sécrétion de bile qui augmente l’absorption de la vitamine D.
Vous pouvez vérifier l’efficacité de Vitamin D 5000 UI en demandant à votre médecin le dosage de la 25-hydroxyvitamine D (40) avant et après la supplémentation. Il s’agit du meilleur biomarqueur de la vitamine D (41).
Sachez également qu'il existe d'autres risques de carences vitaminiques. Quatre vitamines sont particulièrement concernées :
- La vitamine K.
- Les vitamines B de manière générale.
- La vitamine B12.
- La vitamine B9.
Les softgels (aussi appelés « capsules molles ») de ce produit sont d'origine bovine. Ils conviennent particulièrement bien aux compléments qui nécessitent une solubilité rapide. Fabriqués à partir de gélatine bovine de haute qualité, ils sont sécurisés et efficaces.
Avis
La note de ce produit est de 4.9 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 298 avis.
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13 juin 2025
Rien à rajouter. Top!
23 mai 2025
Produit indispensable Très facile d’utilisation
16 mai 2025
simple d'utilisation, efficace et correspond tout à fait à la description.
12 mai 2025
Terriblement efficace pour l'immunité !
10 avril 2025
Je n’ai pas encore fait l’évaluation de l’efficacité de ce produit via des analyses.
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