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Magnesium malate es un complemento alimenticio de magnesio que presenta a la vez una excelente disponibilidad y una muy buena solubilidad.
Estos dos factores garantizan su eficacia para aumentar rápidamente los niveles de magnesio en el organismo sin tener efectos secundarios indeseables (al contrario que otras formas de magnesio).
Magnesium malate está indicado para todas las personas con falta de magnesio (la carencia de magnesio es más frecuente que la carencia de calcio).
Además, la suplementación de magnesio tiene numerosos efectos para la salud:
Magnesium malate permite asimismo evacuar el aluminio del organismo, un elemento particularmente tóxico para el cerebro y que se acumula peligrosamente en las neuronas. Se dice que es un agente quelante. El malato de magnesio está compuesto por una molécula de ácido málico a la que están unidas dos moléculas de magnesio. Una vez en el cuerpo humano, el ácido málico libera el magnesio y lo intercambia por moléculas de aluminio. Por tanto, es una forma de magnesio ideal para estimular la desintoxicación.
El magnesio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento del organismo. Este participa en cientos de mecanismos fisiológicos en todo el cuerpo humano, como la relajación de los músculos, la coagulación, la tensión arterial o la conversión de la energía.
No obstante, en los países occidentales, las carencias de magnesio se han hecho muy frecuentes. El consumo de alcohol, la diabetes, la toma de medicamentos a largo plazo, los anticonceptivos orales y la hipertensión aumentan las necesidades de magnesio, mientras que el refinado de los cereales, la transformación de los suelos y la modificación de nuestros hábitos alimentarios reducen considerablemente los aportes diarios.
Los primeros síntomas de esta carencia son difíciles de percibir: se nota generalmente una pérdida de apetito, cansancio inexplicable y a veces náuseas. Las personas mayores de 60 años están particularmente en riesgo de esta carencia, ya que la absorción del magnesio disminuye mucho con la edad.
El magnesio pasa entre las células intestinales en el intestino delgado (8). Esta absorción comienza aproximadamente una hora después de la ingesta del complemento y se desarrolla durante cerca de seis horas (9). Magnesium malate es una forma de magnesio muy biodisponible para el organismo, pero otros factores pueden influir en su absorción.
Se recomienda tomar el complemento con comidas ricas en proteínas y en fibras para optimizar esta fase de absorción intestinal. Los alimentos ralentizan el tránsito, lo que aumenta el tiempo de exposición del magnesio a las células intestinales. Las proteínas aumentan la solubilidad del magnesio e impiden la formación de complejos de fosfatos de calcio-magnesio que perjudican la absorción. Finalmente, las fibras contribuyen a la producción de ácidos grasos de cadena corta y a la reducción de la acidez del intestino, dos factores que mejoran el transporte del magnesio hacia la sangre.
En cambio, hay que evitar tres factores:
No hay que pasar por alto estas recomendaciones, ya que la absorción intestinal disminuye con la edad.
Respete las dosis recomendadas: el exceso de magnesio está relacionado con efectos secundarios indeseables en el intestino. Además, la toma de un complemento de magnesio puede reducir la absorción de antibióticos y de ciertos medicamentos contra la osteoporosis.
Las personas que padezcan insuficiencia renal no deben tomar este complemento sin la consultar a un profesional de la salud.
La nota de este producto es 4.6 sobre 5 estrellas.
Hemos recogido 46 opiniones.
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18 enero 2024
bueno cumple sus funciones.
23 noviembre 2019
Es un buen producto con una buena calidad y proceio.
16 julio 2018
Es un magnesio que se asimila muy bien.
3 agosto 2024
Utile pour diminuer les crampes
Útil para disminuir los calambres
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Traducido por SuperSmart - ver el original
6 julio 2024
Dit product is goed voor mijn hart, ik gebruik msgnesium al een heel lange periode. Het product is veranderd in een tablet, vreselijk, ik ga elders kopen.
Este producto es bueno para mi corazón, he estado usando magnesio durante mucho tiempo. El producto ha cambiado a una tableta, terrible, voy a comprar en otro lugar.
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